Den överraskande inverkan som kronisk sjukdom kan ha på ditt sociala liv och hur du ska hantera

Även om du måste bryta planer med någon sista minuten-liknande om du träffar dem till middag eller en yogaklass-chopra säger att det är viktigt att säga varför. "Med nära vänner som vet om din sjukdom kan du vara ärlig och säga något som, 'Oh my God, jag är verkligen blossar upp just nu och jag är så ledsen, men jag kan inte lämna min lägenhet' och de Jag förstår troligtvis, "säger hon. "De planerade förmodligen redan sin dag runt dig, klädde sig och såg fram emot det, så det är viktigt att hedra det när du kommunicerar med dem."(Så de borde ha lite mer varsel än en text-text som avbryter fem minuter innan du skulle träffas.)

Betyder det att du måste berätta för alla att du vet att du har en kronisk sjukdom på chansen att du ska planera med dem? Napp. Om det är någon du inte känner också, föreslår Chopra att säga något som: "Jag såg verkligen fram emot att träffa dig idag, men något kom upp och det visar sig att jag inte kommer att kunna göra det. Skulle du vara villig att byta till en annan dag? Jag uppskattar verkligen att du är flexibel och jag är super ledsen för besväret."Det är mycket lättare att få sista minuten, säger hon, än en vag text som säger att du måste planera om.

Fånga upp saker första hand-inte via Instagram

När du do Måste avbryta något, Chopra har ett stort råd: Håll dig borta från Instagram. Undvik att falla i fomo -fällan och ring istället dina vänner i telefonen dagen efter för att höra hur evenemanget faktiskt var.

"Det har varit så många gånger där jag såg något på sociala medier och det fick mig att känna mig så bummed att missa det," säger Chopra, "men då ringer jag min vän och hon är som," Girl, du har ingen aning om. Linjen att komma in var så lång. Det var så trångt. Vi fick inte våra dryckebiljetter.' Alla dessa saker. Men allt ser så perfekt ut på sociala medier att du inte har någon aning om hur det verkligen var."Dessutom säger Chopra att ringa sina vänner morgonen efter att få deets hjälper henne att fortfarande känna en del av upplevelsen även om hon inte kunde vara där IRL.

Låt dina vänner vara där (bokstavligen) för dig

Nästa gång du måste avbryta filmplanerna eftersom du känner dig dåligt, be dina vänner att komma Netflix och kyla med dig istället-ja, även om du är krullad på soffan som håller fast en het kompress. "Jag kommer aldrig att glömma när jag hade en riktigt dålig uppblåsning och jag hade så mycket smärta att jag bokstavligen grät på telefonen till min vän," säger Chopra. "Hon ville komma över, men jag såg inte poängen. Det är inte som hon kunde göra någonting för att ta bort min smärta! Men hon kom över och vi pratade inte om hälsa. Vi pratade om pojkar och slumpmässiga saker-och vi skrattade så mycket. I det ögonblicket var skrattet det bästa läkemedlet jag kunde ha fått."

Att umgås med din trupp är inte bara bra för du. Dina vänner vill vara där för dig, smärta och allt-och det är viktigt att inte oavsiktligt klippa ut dem. "Det var en annan tid då jag nämnde för en vän att jag hade varit hemma i min lägenhet i en vecka eftersom jag hade ont och hon blev förbannad att jag inte kallade henne-liknande faktiskt förbannad!"Säger Chopra. "De människor som älskar dig vill vara där för dig."Men det är på dig att släppa in dem.

Vet när du verkligen är sjuk kontra bara att isolera dig själv

Ironien: När du har kronisk sjukdom säger Chopra "Det är lätt att isolera dig själv och inte vill visa upp till saker."Det är därför hon säger att det är viktigt att känna igen när du av misstag saboterar dig själv. Eller som Chopra uttrycker det: "Du måste känna igen när din hälsa legit får dig att stanna hemma och när du använder det som en bekväm ursäkt."Att komma ut ur huset och se vänner kan vara lika viktigt för ditt välbefinnande som det är att stanna kvar när du känner dig dåligt (titta bara på all forskning som visar att du är social kan hjälpa dig att leva längre och bli friskare!). Ja, det kan ta dig extra ansträngning för att bli klädd och träffa din vän för kaffe eller gå till den födelsedagsmiddagen, men Chopra säger att du kommer ut där-om din hälsa verkligen är på en okej plats vid tiden-är nyckeln.

Här är några vetenskapligt stödda lycka tips, för när du behöver dem mest! Eller, du vet, du kan bara ha sex.