Superman -övningen fungerar alla 360 grader av din kärna om du gör det på rätt sätt

Det första vanliga misstaget som folk gör i Superman? Rycka på axlarna upp till öronen. Koppla istället ner på ryggen så mycket du kan så att du inte skapar onödig spänning i din övre rygg, nacke och axlar.

För det andra säger O'Carroll att människor tenderar att lyfta överkropparna för högt i Superman, vilket skapar onödig ryggspänning. Du kan helt enkelt sväva din kropp lite från marken för att få lika mycket av denna övning.

Och sist, men inte minst, tillägger O'Carroll att människor ofta separerar benen i denna övning, vilket inte heller är bra för din bakkropp. Håll dem limmade ihop för att engagera dina glutor och skydda din korsrygg.

När du har kontrollerat din kropp för dessa tre vanliga misstag är du redo att utöva Superman på rätt sätt och Bli intim med några av de 29 kärnmusklerna som du ibland kan förbise.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.