Om dina höftflexorer skadar under Pilates AB-rörelser kan du prova denna fysioterapeutgodkända fix

Om du upplever detta problem har Baini två modifieringar för dig att prova så att du kan komma djupt in i din abs utan smärta i höftflexorer. Den första: pressa ihop benen medan du gör rörelsen. "Ibland när vi har de inre låren som är förlovade kan höftflexorerna precis som att stänga av lite," säger hon. Om det inte hjälper, rekommenderar hon att du utökar benen på din matta.

Redo att svettas? Tryck på Play på videon ovan för att få hela Classic Pilates -träningen.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.