Stressen och mjällanslutningen och hur man bryter cykeln

Det finns inget som en anfall av helkropps ångest för att påminna dig om att din psykologi och fysiologi är allvarligt sammanflätad. Du känner till scenariot: Något har du stressar, vilket får dig att svettas eller klåda eller värka, vilket orsakar Mer ångest, vilket leder till Mer fysiskt obehag.

Exempel på denna "stressslinga" är omfattande, från matsmältningsbesvär till sömnlöshet. En överraskande gemensam syndare? Det är mjäll, som kan blossa upp när du känner dig spänd. Även om det finns en hel mängd faktorer som kan orsaka både stress och torr hårbotten, förvärrar deras symtom varandra-.

Spoiler: Det är inte. Enligt psykolog Sanam Hafeez, Psyd, kan du minska din stress att förbättra din torra hårbotten. Och enligt hudläkaren Jenny Liu, MD, FAAD, kan du tendera till din mjäll (med hjälp av beprövade produkter som du kan snagga från Walgreens, som huvud och axlar) kan hjälpa till att sänka din stressometer genom att öka din känsla av förtroende och självkänsla.

Dr. Hafeez och DR. Liu Dela skopan på vad som startar hela stressslingan och hur hantering av ett tillstånd kan hjälpa dig att lindra det andra-alltför att bryta igenom den frustrerande cykeln.

Fortsätt läsa för att lära dig om stress-mjällcykeln och hur man kommer ut ur den.

Handla mjandrufflösningar på Walgreens

Köp nu Head & Shoulder Clinical Strength Dandruff Defense $ 12 Köp Now Head & Shoulders Classic Clean Anti-Dandruff Shampoo $ 7 Köp Now Head & Shoulders Dry Scalp Care Anti-Dandruff Shampoo $ 7

Förklarade stress-mjällanslutningen

Okej, så hur spelar det här fallet med kyckling-eller-ägg faktiskt? För att ta ett steg tillbaka, här är en snabb uppfriskning på grunderna i mjäll och stress.

"Dandruff-eller [dess] medicinska term seborrheic dermatitis-är ett vanligt inflammatoriskt utslag som kan ha ett brett spektrum av presentationer: från enkel flinging till omfattande rodnad, klåda eller en gul fet skala," Dr. Liu säger. ”Bortsett från det fysiska utseendet och effekterna på ens mentala hälsa och fysiska välbefinnande (självbild, självkänsla osv.), det har rapporterats om att stress kan blossa seborrheisk dermatit, som kortisol kan mata in i ett inflammatoriskt svar.”

Japp, studier har visat att stress kan inducera inflammation i kroppen och mjäll är ett exempel på ett inflammatoriskt svar.

Å andra sidan kan det fysiska obehag och känslomässig osäkerhet i en flagnande hårbotten vara helt stressinducerande. "Det mentala ångeststillståndet kan öka produktionen av stresshormoner," Dr. Hafeez säger. ”Ditt känslomässiga tillstånd kan göra de fysiska problem som du redan har värre.”Och därmed börjar stress-mjällcykeln.

Poängen? "Stress och ångest korrelerar med hudförhållanden, men vissa hudförhållanden förvärras av stress och ångest," Dr. Hafeez säger. "Detta är en ond cykel där ju mer någon har ett visst hudtillstånd, desto mer stressade blir de."Och ju mer stressad du är, desto värre kan dina hudförhållanden bli, säger hon.

Hur man bryter cykeln

Så hur slutar du det? Det första steget, enligt dr. Hafeez, söker efter källan till dina symtom.

"Steg ett är erkännande," säger hon. ”Att identifiera mönster för vad som utlöser din stress är nyckeln till att hantera den.”Då kan du utmana ditt tänkande kring den utlösaren, säger hon, som ofta vår förväntan på en situation inducerar mer stress än själva situationen. "Vi skapar ofta vår egen fälla genom att oroa oss för vädret [eller] trafik, som vi inte har någon kontroll över," Dr. Hafeez fortsätter. ”Ta kontroll över vad vi kan och acceptera vad vi inte kan minska våra stressnivåer.”

En sak du definitivt burk kontrollera? Hur du åtgärdar din hårbotten. För flingor och klåda lättnad, dr. Liu väljer produkter med viktiga antiinflammatoriska ingredienser som selensulfid, som du kan hitta i Head & Shoulders kliniska styrka Dandruff Defense Collection.

Linjen med schampon, balsam och målinriktade hårbottenbehandlingar förlitar sig på selensulfid för en klinisk nivå, fling-kämpande formel som är tillräckligt mild för daglig användning, oavsett din hårtyp.

Om klinisk styrka inte är din hastighet, är huvud- och axlar klassiska rena och torra hårbottenvårdssamlingar formuleras med pyrithionzink (en annan go-to-ingrediens på DR. Lius lista). Ingrediensens antibakteriella och svampdödande egenskaper bekämpar jästtillväxt, vilket är en huvudfaktor i mjäll. Prova klassisk rengöring för en färsk doft och lugnad hårbotten, eller gå till torr hårbottenvård om extra fukt (hej, mandelolja) är vad du är ute efter.

För att ge din hårbotten den mest kärleken, samla dig med ditt valda schampo och paus i fem minuter innan du sköljer, Dr. Liu säger. Detta ger ingredienserna tid att aktivera. Och under de extra stunderna? Försök ta itu med din stress med meditation eller tacksamhet ... eller genom att bälta ut en duschmelod eller två.

Vill lära dig mer om att älska din hårbotten? Få skopan från huvudet och axlarna och fylla på produkter på Walgreens.