De smyga sätten Superwoman Syndrome kan påverka din hälsa

Vid 28, dr. Tasneem Bhatia, MD: s liv var ganska fantastiskt-åtminstone verkade det så från utsidan. Efter flera års skolgång hade hon uppnått sin dröm om att bli läkare. Men i hemlighet var hon stressad och utmattad. Hon utvecklade cystisk akne och hennes läckra hår började falla ut i klumpar. Varje morgon vaknade hon och ville inte möta dagen framåt. Vad är det för fel på mig? hon undrade. Jag är i 20 -talet och borde blomstra, inte eländig.

När hennes bakgrund inom funktionell medicin inte hjälpte tillbringade hon tre års utbildning i näring, Ayurveda och traditionell kinesisk medicin. Sitt eget lilla vetenskapliga experiment, hon satte allt hon lärde sig på sig själv. Genom att ändra sin diet och lägga till några viktiga tillskott kunde hon helt förändra sin hälsa och hon skrev två böcker i processen.

"När du gifter dig med ayurvedisk medicin, kinesisk medicin, konventionell medicin, labbarbete, näring, hormoner, kroppstyper och personlighet såg jag att kvinnor föll i mycket distinkta silor," säger hon. "Jag tillbringade fem år på att spåra det och det skulle reproducera sig om och om igen. Det började bli riktigt förutsägbart."

Kulminationen av hennes observationer (efter möte med över 12 000 patienter) är hennes nya bok, Superwoman Rx, som hjälper kvinnor att räkna ut sin "makttyp" och dess matchande receptbelagda plan. Spoiler Alert: Oavsett vilken krafttyp du är, är chansen stor att du har ett fall av "Superwoman Syndrome."

Vad exakt är Superwoman Syndrome och hur krossar det med din hälsa? Fortsätt läsa för att ta reda på det.

Vad är Superwoman Syndrome?

"Som kvinnor vill vi göra allt och spela flera roller," dr. Säger Bhatia. "Men att vilja ta på sig flera roller kan ta mycket ut av oss och mer energi än vi kanske [har]."Se, Superwoman Syndrome.

Hur ser det ut, exakt? Det hanterar ett team på jobbet men har i hemlighet tarmprobs. Det bedriver olika kreativa butiker men döljer en förkrossande ångest. Att vara en upptagen mamma men kämpar med att upprätthålla en hälsosam vikt.

"Som kvinnor vill vi göra allt och spela flera roller. Men att vilja ta på sig flera roller kan ta mycket ut av oss."

"Varje kvinna jag träffar är fantastisk," dr. Säger Bhatia. "En kvinna kan ha skapat en vacker familj eller ett samhälle. En annan kan ha skapat ett företag. Det är viktigt att äga vem du är och också viktigt att förstå de hälsorisker som följer med att fortsätta på din väg eftersom det är allt bundet: vår energi, känslor, val, hormoner, mat, träning, sömn och partners. Du måste ha en plan så att du kan fortsätta längs din väg med entusiasm och livslängd istället för att krascha och bränna regelbundet."

De fem typerna av superkvinnor

Superwoman Rx Inkluderar en ganska lång frågesport som hanterar allt från personlighetsdrag till hälsoproblem och till och med hur ditt hår, naglar och tunga ser ut. Och sedan den roliga delen: Upptäck din arketyp. Här är en snabb sammanfattning:

Boss Lady: "Mina boss dampatienter är kända för sin intelligens och vidd, men de krav de ställer på sig själva är det som i slutändan påverkar deras hälsa och lycka", stavar boken ut. Det säger också att Boss Ladies är benägna att IBS, återflöde, förstoppning, ledvärk, sömnlöshet och akne. Bland hennes råd: Ta en bild av äppelcidervinäger dagligen för att återställa ditt pH, begränsa ditt mejeri och upp din fiber och protein.

Kunnig brud: Dr. Bhatia beskriver kunniga kycklingar som lika delar eterisk konstnär och befälhavare. Men när hon är i balans, varnar hon, de medicinska utmaningarna inklusive ångest, migrän, IBS, muskelspänning och sömnlöshet kan vara skrämmande. För att motverka dem, dr. Bhatia rekommenderar vid en diet rik på vitamin B, järn och protein.

Earth Mama: Omtänksam och medkännande, dr. Bhatia säger att Earth Mamas är naturliga vårdgivare. Eftersom de ofta sätter sina egna behov sist, viktökning, depression, diabetes, hjärt -kärlsjukdomar och hypertoni är inte ovanliga. Att äta mindre, mer frekventa måltider, mer växtbaserat protein och fiber medan du begränsar kolhydrater och socker kan hjälpa.

Näktergal: "Nightingales är motiverade av en ständig osjälviskhet och känsla av service," Superwoman Rx säger. "På vissa sätt representerar de alla kvinnor och vår längtan efter att förändra och förbättra världen på något sätt, stora eller små."Att rädda världen kan komma med några inte så stora biverkningar, till exempel ett svagt immunsystem, allergier, sömnlöshet och hormonobalanser. RX: Att ta immunförstärkande tillskott som vitamin B och probiotika, hålla sig till en antiinflammatorisk diet och prioritera sömn.

Gypsy Girl: "Fantastiska, kreativa och expansiva, zigenare flickor tillbringar mycket tid i luften eller i ett kreativt utrymme," förklarar boken. Några vanliga förhållanden: ångest, trötthet, håravfall, missade cykler och sömnlöshet. Bland dr. Bhatias råd är att sträva efter 50 gram protein om dagen, undvika gluten och andra inflammatoriska livsmedel och prioritera sömn.

Din typ ändras över tiden

Bara för att du identifierar dig med, säg, en Boss Lady -arketyp nu, betyder det inte att du kommer att vara en för livet. "Det finns så många roller som vi, som kvinnor, spelar när vi korsar våra 20-, 30 -tal, 40 -tal, 50 -tal, 60 -tal, hela vägen," Dr. Säger Bhatia. Hennes poäng: Det är viktigt att checka in med dig själv då och då. När dina livsfaser förändras, kommer dina hälsobehov också. Men i alla åldrar kommer att undvika utbrändhet och upprätthålla balansen tillbaka till egenvård.

"Som kvinnor har vi en riktigt stark inverkan, så när vi inte är den bästa versionen av oss själva är krusningseffekten på allt och alla omkring oss," Dr. Säger Bhatia. "Vi är alla redan superkvinnor. Vi måste bara lära oss att ta hand om oss själva."

Oavsett vilken typ av superkvinna du är, är egenvård viktigt. Här är tre ritualer som är enkla men ändå kraftfulla. Och om du ännu inte har en rutin för dig själv kan du alltid anta Jennifer Anistons.