Plusfaktorn möter de nya, wellness-godkända jet-lagen botemedel

Den här veckan Plusfaktorn, Vi pratar om riktiga jet-lag botemedel som får tummen från wellness community-från en hydratiseringsspelväxlare till appar som hjälper till med din cirkadiska rytm.

Det spelar ingen roll vem du är: om du har rest långt av avstånd via ett plan har du antagligen upplevt jetlag. Och det gäller alla, oavsett om du flög första klass eller ekonomi (att vara allvarligt utmattad är ett demokratiskt fenomen).

"Jetlag definieras medicinskt som att känna trötthet och andra fysiska effekter efter en lång flygning över tidszoner," säger Todd Rowe, MD. Men ofta känns det så mycket värre än att bara utplånas. Dr. Rowe säger att symtom också kan inkludera humörförändringar, oförmåga att koncentrera sig, sömnlöshet och illamående som kan förvandla början på en avkopplande tillflykt.

Så varför händer det? Mycket av det har att göra med kombinationen av tidszonförändringar motstridiga med din cirkadiska rytm (det är ditt naturliga sömnmönster) såväl som dehydrering som ofta orsakas av att flyga vid 30 000 fot över marken i timmar i slutet.

Jet-lag-inducerade symtom kan inkludera humörförändringar, oförmåga att koncentrera sig, sömnlöshet och illamående som kan förvandla början på en avkopplande tillflyktsort till en bummer.

Du vet redan att det är mycket viktigt att hålla dig hydratiserad på en lång flygning-det är därför otaliga badrumsavbrott är en given. Men hur avstår du från att ständigt tvinga din medeltätskompis att stå upp så att du kan slå W.C.? Tack vare nya innovationer som Liquid I.V. Hydreringsmultiplikator, elektrolytpulverblandningen som lovar samma mängd hydrering i en dos som du normalt skulle få i två eller tre flaskor med H2O, kan du klippa de besvärliga badrumsbesöken i halva och potentiellt minska effekterna av jetfördröjning en gång du äntligen do landa.

Och det är bara en av de nya metoderna som medlemmarna i wellnessgemenskapen omfattar för att höja sina jet-inställningsliv. Här avrundar vi restricks som hjälper dig att få ut det mesta av dina dyrbara lediga dagar-där du är.

Rulla ner för fyra naturliga botemedel för jetlag som byter resa till det bättre.

Hydratiseringsspelaren

"Du blir dehydratiserad långsammare under en flygflygning, så du vill inte att den ska smyga på dig," säger Brad Thomas, MD, den medicinska chefen för Liquid I.V. För att motverka det konstruerade det buzzy nya varumärket ett pulver som har enkla ingredienser som betesocker, brytat salt, kalium och vitaminer som B6 och C-vad, när det är blandat med vatten, är utformad för att leverera ett totalt hydratiseringspaket.

Det låter som magi, men dr. Thomas säger att det finns vetenskap bakom sig. "Hydreringsmultiplikatorpaketet maximerar vattenupptaget genom att använda co-transport av glukos och natrium över buken och dra vatten tillsammans med det," säger han. ”Med detta optimala förhållande av natrium och glukos transporteras vatten in i kroppen snabbare än genom att dricka vatten ensam.”File under: hydratiseringshack.

”Med detta optimala förhållande av natrium och glukos transporteras vatten in i kroppen snabbare än genom att dricka vatten ensam.”

"Jag reser hela tiden", säger Brandin Cohen, medgrundare och VD för Liquid I.V. ”Jag brukade dricka flaskan efter flaska vatten medan jag var på flyg och fick fortfarande torr hud, kapade läppar, röda ögon och huvudvärk när jag landade i en ny stad."Nu säger han att dryckblandningen förändrades allt detta. ”Jag blir aldrig jet laggad längre.”

Så hur man bäst implementerar denna nya hydratiseringsplan? Dr. Thomas rekommenderar att du dricker en förflygning eller under flygningen, och en annan när du landar. ”Du kommer att känna den största skillnaden när du dricker vätska i.V. efter din flygning eftersom det är när din kropp är mest uttömd, säger han. ”Detta hjälper dig att undvika de fruktade uttorkningen efter flygvärk efter flygning och de många andra eländiga jetlagsymtomen.”

Den tekniska sömnlösningen

"Din cirkadiska rytm är en stor anledning till jetlag," säger Olivia Walch, en postdoktoral forskare vid University of Michigan och skaparen av Entrain -appen, som har fått fantastiska recensioner. "Din kropps klocka hålls synkroniserad med sin miljö av ljus, och när du växlar till ett nytt ljusschema kämpar din kropp för att anpassa eller ta sig ur den biologiska termen till ett nytt dagligt mönster."

Fintrain skapades för att komma runt det. Appen spårar din ljusexponering och berättar när du ska gå in i ljuset. Enligt Walch kan det att exponera dig för ljus vid rätt tidpunkter hjälpa till att styra kroppens klocka till en ny tidszon sätt snabbare än du naturligtvis kan på egen hand.

”Om du går till en ny tidszon och adopterar ditt normala ljusschema [bara] skiftade till den nya tidszonen, är det ofta inte det snabbaste sättet att anpassa dig själv."

"Om du går till en ny tidszon och adopterar ditt normala ljusschema [bara] skiftade till den nya tidszonen, är det ofta inte det snabbaste sättet att justera dig själv," förklarar Walch. ”Fintrain använder det vi vet om klockan för att få dig ljus vid rätt tidpunkter, samtidigt som du ber dig att undvika ljus vid andra tidpunkter för att undvika att driva dig själv i fel riktning."

På appen skriver du bara in din start- och slutpunkt-då beräknar din egen personliga ljuskalender. Följ dess instruktioner, säger Walch, så kan du göra vagnhjul på morgonen och sova genom natten-even halvvägs över hela världen.

Solljusmetoden

Naturligtvis, när du behöver bli utsatt för ljus, kanske det inte är dagtid där du är. Det är där prylar som ljusterapilampor och masker kommer in.

Valkee Humancharger är ett sådant alternativ på grund av dess resevänliga storlek. Headsetet, som till och med kommer med sin egen inneslutningsliknande app, ser i princip ut som de öronsnäckor du använder på gymmet och avger ett varmt, LED-ljus i öronen under schemalagda 12-minuters sessioner. I teorin synkroniserar detta ljus sedan din kropp till sin nya plats.

Juryn är fortfarande ute på vetenskapen bakom metoden, men fansen av enheten hävdar att den har minskat deras jet-lagproblem kraftigt. Och bonus: Lättterapilampor och prylar ryktas också vara fördelaktiga för säsongens affektiva störningar också.

Den nya åldersövningen

Att pressa in ett träningspass på Vacay är alltid värt en personlig hög-fem-men tidpunkten för när du svett kan betyda mer än du tror. "Timing av dina träningsmönster är också viktigt för att hantera jetlag," säger Dr. Säger Thomas. ”Denna taktik är vetenskapligt bevisad och har personligen testats av mig."Med andra ord, om du normalt går på en morgonkörning, bör du också försöka få en a.m. jogga in när du är i Paris.

"Timing av dina träningsmönster är också viktigt för att hantera jetlag."

Och sedan tar några reseproffs och fitnessfanatiker sin träningsrutin på väg ett steg längre och lämnar sina löparskor hemma.

Grundning (även känd som jordning) har länge varit en muntlig spelväxlare, men metoden får ny dragkraft med A-listare som Naomie Harris och industrins insiders som Bulletproof Founder Dave Asprey.

Allt som krävs är att ta direkt kontakt mellan dina nakna fötter och marken. Enligt fansen av övningen hjälper det en kort, barfota körning på gräset (eller till och med sand). Så du kan träffa marken i linje med literaren.

I samarbete med Liquid I.V.

Toppfoto: Liquid I.V.