Den ena superhjälten att försöka på en allvarligt stor skönhet boost

Adaptogener är en upptagen flickas bästa vän-du kan lägga till ginseng till din a.m. Smoothie för energi, dricka Reishi te för att förbättra din kreativitet på jobbet och pop Ashwagandha för att hjälpa till att hantera stress.

Men visste du att några av dessa kraftfulla, kroppsbalanserande superfoods kan också fungera som krångliga genvägar till fantastisk hud och hår?

I synnerhet Maca har alla slags skönhetsfördelar. Incan-roten som hjälper till att lugna sinnet, öka uthålligheten och återuppta sexdrift-kan också minska månatliga utbrott, stärka din man och snabbspårande kollagenproduktion. (Och du trodde att dina multi-tasking-färdigheter var på plats.)

Fortsätt läsa för mer om Macas skönhetsförmåner-plus tips om hur du kan integrera det i din diet.

Hormonhjälpare

En av MACA: s mest säljbara färdigheter är att den kan hålla hormoner i check-en bonus för dem som upplever akne uppblåsningar runt den där månadens tid.

"Maca innehåller både järn och jod, som är väsentliga för din sköldkörtel," säger Nigma Talib, ND, en naturopatisk utövare som arbetar i London och Los Angeles. "När din sköldkörtel fungerar ordentligt hjälper det med dina sexhormoner och hud. Många förlorar hår på grund av problem med hormonella och sköldkörteln, så det är bra att ta Maca för det."

Superroten är också rik på mangan och zink, proffs tillför två näringsämnen som "hjälper till med läkning och ditt immunsystem."Det är uppenbart att det är en bra kvalitet att ha när du har att göra med den typ av smärtsamma, cystiska, PMS -finnar som tar evigt att sjunka.

En riktig glöd-getter

Har inte akneproblem? Det finns fortfarande många skäl till varför Maca är värt att lägga till din skönhetsrutin.

"Det är oerhört näringsbeständigt", konstaterar Keri Glassman, MS, RD, CDN och grundare av Nutritious Life. Till exempel är Maca en solid källa till proteinnyckel för att få glänsande hår och starka naglar. Då finns det faktum att den är rik på vitaminer som hjälper till att hålla huden ser fyllig och glödig. "MACA har mycket C -vitamin, och det ökar ditt kollagen och kämpar fria radikaler som kan orsaka allt från hudskador till inflammation," tillägger hon. "Det har också vitaminer D och E, som också reglerar kollagenproduktion."

Och om du har hyperpigmentering, kanske du vill försöka röra lite Maca i din nästa DIY -ansiktsmask. "En studie på råttor som fann att Maca var till hjälp för att förhindra solskador när den applicerades topiskt," säger Glassman.

Hur man tar Maca för bättre hud och hår

När det gäller att faktiskt konsumera Maca finns det inget rätt eller fel sätt-det är verkligen en fråga om personlig preferens. "Att lägga till maca pulver till dina smoothies är en bra idé", säger Glassman. Talib håller med-hon gillar att blanda den med hampmjölk, jordnötssmör och linfrön för att komplettera rotens nötiga smak.

MACA -tillskott är ett annat (utan tvekan enklare) alternativ. "Pillerform är mer konsekvent [än pulver], eftersom det är lättare att få så mycket du behöver", säger Talib. "Ta ungefär 1.5 till 3 gram per dag."

Efter att ha införlivat det på regen, kan ditt glödspel konkurrera med Moon Juice's Maca-Sipping Amanda Chantal Bacon-i andra ord, ur denna värld.

Du kan också använda kraften i växter topiskt med dessa 9 mördare Superfood Beauty Products, eller leta efter dessa (magiska) örter med hudklippande krafter.