Det enda misstag som en sträckande expert är tigger löpare och vandrare att inte göra

Kom ihåg: du behöver inte gå ut för att dina löpande sträckor ska vara effektiva. "Det bästa sättet att förbättra flexibilitet och rörlighet är med konsekvent arbete", säger Croce. "Lättare arbete du gör regelbundet kommer att visa stora förändringar i hälsan i dina leder och muskelvävnader."Det låter kliché, men när det gäller stretching vinner långsamt och stabilt loppet.

Behöver lite stretch-spiration? Följ tillsammans med videon nedan för våra favoritsträckor före.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.