Den officiella guiden för att inte ha stinkiga fötter

Du sitter vid skrivbordet efter att ha tagit en lång promenad i 90-graders värme under lunchen, och allt plötsligt-lukten av dina stinkiga fötter wafts in i näsborrarna (och eventuellt dina medarbetare). Cue skräckfilmmusik.

Låt oss inse det, alla svettas-några mer än andra-och det finns en viss obehag Det kommer med att ha riktigt illaluktande fötter. Även om du kanske skyller på det på ditt gamla par Stan Smiths eller går socklöst när det är särskilt varmt ute, finns det faktiskt biologiska skäl till frågan.

"Tanken är att ta itu med vad som orsakar lukten och vad som matar lukten är: svett."

"Många människor inser inte att lukt kommer från svett, som avlar bakterier och svamp-det är inte din fot," säger Emily Splichal, doktor i podiatrisk medicin (DPM). "Tanken är att ta itu med vad som orsakar lukten och vad som matar lukten är svett. De flesta stinkiga fötter är svettig fötter."

I Ayurveda betraktas den aromatiska situationen som ett pitta -tillstånd (en av de tre Doshas, ​​alias din energiska signatur). "I Pitta är värme och eld de dominerande egenskaperna," säger Trudy Collings, ayurvedisk expert och medgrundare av Paavani Ayurveda, en rad organiska hälso- och hudvårdsprodukter. "Personer med skarpa luktande fötter eller underarm sägs ha en pittaobalans som är en ansamling av toxiner i kroppen."

Även om du inte kan göra mycket för att helt hindra dina pålitliga tootsies från att shvitzing, finns det saker du kan göra-från att ändra din diet till att göra vissa yogastrningar-för att hålla dem luktande så fräscha som tusenskönor (eller åtminstone att du får lukten i "okej" -området).

Fortsätt läsa för 5 pro tips för att förhindra stinkiga fötter.

Undvik värmeinducerande livsmedel

En ayurvedisk strategi behandlar obalanser i samband med en persons allmänna hälso-så utövare tittar på hela bilden, som naturligtvis inkluderar diet. "I Ayurveda hanterar vi alltid matsmältningen eftersom det du tar in i kroppen påverkar resten av dina problem," säger Collings. "Det första vi rekommenderar är att ha en mer kyldiet som accepterar pitta dosha."

Det betyder att eliminera livsmedel som skapar värme i kroppen, enligt Ayurveda-tänkande stekt mat, tomatsås, koffein och alkohol. (Och ja, säg adjö till cayennepeppar och andra tungskalande ingredienser.) Vad du ska lägga till i din tallrik? "Du vill äta söt, saftig, fuktande frukter som persikor och meloner och grönsaker med en bitter och ansträngande smak," förklarar Collings. "De inkluderar grönkål, spenat och sparris, till exempel."(Kale-Peach Smoothie, vem som helst?)

Hon rekommenderar också att du lägger till kryddor som kummin, koriander och fänkål till dina måltider (de sägs ha kylningsegenskaper), såväl som gurkmeja (kungen av stridsinflammation), vilket på ett känt sätt minskar värmen och hjälper till att befria kroppen av toxicitet.

Håll fötterna fräscha

Ibland räcker du bara för att förhindra att den fruktade lukten stiger upp under dagen. Tack och lov finns det behandlingar och sprayer du kan spritz för att hålla dina sulor så rena som möjligt. "En bra deodorizer och svampdöd är en bra idé", säger Dr. Lys-. "Jag skulle rekommendera Tea Tree Oil, som du kan hitta i fotsprayer eller så kan du applicera oljan själv (med en bärare) på botten av dina fötter på natten."

Du kan också välja en DIY-pulverkollings säger att pilrotpulver blandat med gurkmeja (liksom lavendel och pepparmynta eterisk olja) som appliceras före sängen är en härlig, kyluppfriskning som hjälper till med svettning.

Gör "kylande" yogaposer

Enligt Ayurveda har yoga kraftfulla kapaciteter (hej, akne-kämpande poser) -Så, förvånansvärt, det finns till och med Vinyasa-rörelser som sägs hjälpa till med en skarp sitch. "Framåtveck och all asana-hållning som ger en kylande energi i kroppen-det hjälper till att slappna av nervsystemet," säger Collings. "Gör tre av dessa typer av ställningar, som Paschimottanasana och Uttanasana, på morgonen för att eliminera ilska och irritabilitet, vilket leder till toxicitet och sedan svettas."

En annan bra satsning: alla slags ryggradsvridningar. (Tänk en roterad sidovinkelpose eller en sittande halv spinal vridning.) "Dessa vändningar är bra eftersom de masserar levern," tillägger kollektioner. "När du gör det avgiftar det organen."

Brygg upp ett fotbad

För en mer traditionell metod för att hantera dina fotproblem kan du alltid suga dem-bara som du gör med din kropp i föryngrande badritualer.

Allt du behöver? Lite te. "Du kan brygga te och sedan suga fötterna i det varje dag i en vecka i cirka 30 minuter," säger Dr. Lys-. "Te har det som kallas garvsyra, som krymper svettkörtlarna i dina fötter."Hon rekommenderar ett vanligt svart te för detta.

Håll dig lugn, cool och samlad

Tillbaka på den ayurvediska sidan av saker är det bättre att du stannar så kyla som kan vara om du vill hålla den lukten borta och det inkluderar mycket mer än att bara hålla luftkonditioneringsapparaten. "Argument eller stora debatter är bäst att undvika", säger Collings. "Om de händer, försök att ta ett steg tillbaka och räkna till 10 eller internt sång för att lugna sig."

Enligt Ayurveda leder stress och arga känslor till värme i kroppen, som (du gissade den) leder till stinkiga fötter. Så ta lite djupa andetag-det kan bara rensa luften för din sandalklädda sommar.

Om din funkiness inte slutar, så här säger du om du har tånagelsvamp. Och för dina gropar är det nio naturliga deodoranter som kommer att stå emot till och med din svettaste träningspass.