De bästa Ayurveda -tips för sommaren, enligt din dosha

De bästa Ayurveda -tips för sommaren för att balansera din dosha, enligt en Ayurveda -expert.

Vata

Vad man ska fokusera på: För dem med en vata dosha är sommaren en tid att suga upp solskenet. "Njut av värmen och fokusera din uppmärksamhet på att hålla dig jordad och väl hydratiserad," säger Rossi. "Bli inte överexponerad till sommarens torra, skarpa och mobila egenskaper."

Vad man ska äta: "Ayurveda säger som ökningar som och motsatta balanser," säger Rossi. ”[Att veta detta, tänk på att] sommaren också ger orkansäsongen, och när vinden rasar finns det mycket rörelse, och det är lätt för Vata att få balans i balans.”Det är när tyngre, jordning av livsmedel, som rotgrönsaker och kokta varma grytor kommer in för att hjälpa till att markera vata dosha.

Vad man ska undvika: Med tanke på att Vata redan tar in värme från de heta temperaturerna, råder Rossi denna dosha att undvika särskilt eldiga rätter och för att utöva måttlighet med isade drycker och frysta livsmedel för att skydda deras system från att studsa mellan polära temperaturer. Hon föreslår också att du skär ner vattenmelon, råa grönsaker, broccoli, rosenkål, kål och blomkål för att undvika överbelastning av matsmältningssystemet. "Se hur du känner dig efter att ha ätit och uppmärksamma subtila tecken på ökad torrhet, som gas, uppblåsthet, förstoppning eller torr hud," säger hon.

Vad ska man göra: Den varma sommarvinden och värmen, säger Rossi, kan torka ut huden. För att avhjälpa det kan Vatas ge sig själva jordningsmassage med sesamolja, med fokus på lederna.

Pitta

Vad man ska fokusera på: Människor med en dominerande Pitta Dosha går naturligtvis heta, tack vare en brandkonstitution. Så en Pitta huvudfokus under sommaren är att hålla sig sval. Rossi säger att ett bra sätt att balansera pitta under sommarmånaderna är via kylande matval, vilket kan hjälpa till att släcka en del av den elden inifrån och ut.

Vad man ska äta: Kylmat är namnet på spelet för pitta. Rossi rekommenderar koriander, koriander, lime, strimlad kokosnöt, avokado, gurka, sparris, vattenmelon, röda linser, mungbönor och aloe vera juice. I grund och botten är livsmedel som är vattenbaserade, vilket hjälper till att få ner elden i din konstitution. Mid-Day Sweet Snacks kan bidra till att hålla en pitta känsla sprite och fräsch också.

Vad man ska undvika: För att hålla sig sval, säger Rossi kryddig mat, sura livsmedel och fermenterade livsmedel kan vara bäst i baksätet i en pitta näringsplan under sommaren.

Vad ska man göra: Försök att umgås på de skuggiga platserna när du tillbringar tid utanför. "En pitta-person kan visa pitta-imbalanssymtom, till exempel huvudvärk, irritation, ilska, hudproblem som akne, heta flush och brinnande sensationer i kroppen," säger Rossi. Så, rekommenderar hon att du bromsar under sommaren och förblir hydratiserad så att Pitta inte överhettas, och att delta i kylaktiviteter som vattensporter, hatha yoga, yin yoga eller naturvandringar på morgonen eller kvällen.

Kapa

Vad man ska fokusera på: Sommaren är den mest balanserade säsongen för Kapha, säger Rossi. Med andra ord, sommaren är Kaphas tid att lysa.

Vad man ska äta: Färska frukter och grönsaker är bra för Kapha på sommaren. "Gynna ansträngande frukter som äpplen, körsbär, bär och granatäpple," säger Rossi. ”Astringenta livsmedel är gjorda av elementen i jord och luft, främjar läkning, lugnande och har föryngrande egenskaper.”Korn som quinoa, basmatiris och bönor är också bra för Kapha under sommaren. ”Kapha styr organen som producerar slem och äter torra korn som bovete, råg, majs osv., skulle hjälpa till att minska slemstockning eller slemproduktion, ”tillägger Rossi.

Vad man ska undvika: "Kapha består av elementen i jord och vatten," säger Rossi. ”Det här är tunga element. Deras val av mat är varm mat och varmt vatten. Frysta livsmedel eller sockerhaltiga drycker många förvärrar en kapha person [och orsakar] känslan av tyngd och slöhet.”Rossi föreslår dessutom att minimera konsumtion av kokosnöt, avokado och pasta eftersom dessa tunga livsmedel ytterligare kan förvärra Kaphas jord- och vattenelement, som hon säger kan leda till obalanser som kan manifestera som överbelastning, överskott av slem, tunghet, laziness och jämnhet.

Vad ska man göra: Kapha behöver saker för att vara roliga, nya och intressanta-annat blir de lätt uttråkade. Det är därför Rossi rekommenderar Kaphas fokus på att omfamna nya aktiviteter under sommaren, särskilt de som håller sitt sinne aktivt och kroppsfit. Kaphas kanske också vill börja dagen tidigt med en mild jog, cykeltur eller vinyasa yoga. "När dagen fortskrider sjunker Kaphas motivation och de kan lätt komma in i vanan att skjuta upp saker, bli lata, trög och slö," säger Rossi.

Naturligtvis, precis som säsongsbetonad självvårdspraxis och ritualer inte är en-storlek-passande, är inte heller Ayurveda-tips för sommaren av Dosha. Om du hittar bäst att vissa vanor, livsmedel och aktiviteter fungerar för dig-eller inte!-Kom ihåg att du är den bästa domaren för vad som fungerar för dig. Lyssna på vad din kropp, sinne och ande säger till dig.