Felet att anta mindfulness är för andra människor

Som många människor i detta liv blev jag kär. Jag flyttade från Kalifornien, där jag bodde i fyra år, till landsbygden i Ohio för en jobbmöjlighet närmare min partner på tre år. Och sedan slutade det förhållandet. Plötsligt var livspartnerskapet och barnen som jag hoppats på. Bort från min västkustfamilj och vänner var jag helt ensam. Jag kunde inte andas, och min nyfundna ångest för min framtida konsumerade mig. När jag var så isolerad från nära och kära började jag terapi för att få tillbaka mitt liv på kursen.

När jag delade min panik om min framtid med min terapeut frågade hon mig om jag hade försökt ett försök ett försök. Min terapeut beskrev mindfulness som ett fordon för att stressa mindre om framtiden genom att bli aktivt engagerad i nutiden. När jag frågade om detta innebar att sitta runt meditera hela dagen, försäkrade hon mig att jag fortfarande kunde fatta viktiga beslut; Jag skulle bara göra dem från en plats med inre lugn. Jag suckade av lättnad. Med tanke på det nya arbetstrycket som jag kände, och som en ny ensam kvinna som kände trycket på hennes biologiska klocka hade jag inget att förlora. Mindfulness var värt ett skott.

Under de närmaste månaderna började jag öva på olika former av mindfulness för att se vad som kan känna hållbart för mitt hektiska liv. Jag experimenterade med medveten körning, medveten ätande och guidade meditationer. Men ingenting fungerade för mig lika mycket som att få mina händer smutsiga med inomhusväxter. Jag blev chockad över hur avkopplande det var att flytta mina händer genom jorden och lyssna på vattentvätten över växtens rötter och stjälkar. När jag började se blommorna var jag ansluten. Jag började associera mina växters tillväxt med min egen.

Jag lärde mig också att träna mindfulness genom att gå innan jag körde bokstavligen. Jag har alltid älskat att träna och har vanligtvis varit konsekvent, men jag har aldrig haft en medveten och grundläggande uppvärmning. Nu går jag in i en mer intensiv körning och håller ett stabilt andetag. Jag försöker fokusera på var och en av mina sinnen i minst två minuter. Det får mig att känna mig stark, vaken och som om jag kan erövra allt inklusive min egen stress.

Dike åtagandena till motståndskraft som inte tjänar dig.

Om jag var tvungen att erbjuda råd till kvinnor med färg med tanke på mindfulness, skulle jag säga att dike åtagandena till motståndskraft som inte tjänar dig. Dina lager är vackra, och det är okej att inte vara okej ibland. När du accepterar detta kan du designa det medvetna livet som är vettigt för din komplexitet. Om du vet att Work E -post stressar dig, skapar skärmsläckare med andning påminnelser och bekräftelser. Du behöver inte vara perfekt vid övningen. Mindfulness ger plats för alla att vinna i sin egen takt; inte bara de privilegierade få.

Om du är en socialt orolig svart kvinna kan din verklighet se annorlunda ut. Dessutom hur egenvårdspraxis skiljer sig åt olika kvinnor.