Den lågsockermat som håller dig superhydrerad i sommar

PSA: Hydrering av livsmedel ersätter inte dricksvatten

Definitivt njut av paprika och få lite extra hydratisering genom mat, men låt det inte ersätta behovet av att dricka regelbundet. (Eftersom att gå utan vatten, oavsett vad en Instagram -influencer säger till dig, är en mycket dålig idé.)

"Medan vattenrika grönsaker är ett bra komplement till kosten när som helst och särskilt på sommaren, är de inte en ersättning för att hydrera tillräckligt med vatten under dagen," säger Michalczyk, särskilt eftersom mat återigen bara står för 20 procent av Vår hydrering. "Du bör sträva efter minst 64 uns vatten om dagen, och mer om du är aktiv och umgås i värmen," säger hon.

Ett tips? Tillsätt frukt och mynta för att smaka ditt vatten på ett naturligt, roligt sätt-det hjälper till att göra vanligt vatten mindre intetsägande och det kommer att uppmuntra dig att dricka oftare. Tänk utöver grundläggande gurka skivor och gå efter jordgubbar eller jalapeños. Du kan också prova mynta och ananasbitar för en välsmakande sammansättning som är uppfriskande och lätt att göra, föreslår hon.