De friska skafferi matar en funktionell medicinläkare alltid håller till hands

3. mutter

Nötkampar har samma fördelar med nötter, bara i spridbar form. Dr. Hymans tips när det gäller mutterkvarter är att välja sådana som inte har tillsatt sockerarter, salt eller olja. På så sätt får du protein och friska fetter utan något oönskade tillsatser.

4. extra virgin olivolja

Det finns en anledning till att extra virgin olivolja i huvudsak är stjärnspelaren för Medelhavsdieten-det är en bra källa till omega-3 och antioxidanter, som hjälper till att minska inflammation i kroppen. Det är också superlätt att arbeta i dina måltider också; Det kan drizzled på toppen av många livsmedel, inklusive fisk, pasta, avokado toast och till och med sallader.

Se videon nedan för att lära dig mer om hälsofördelarna med olivolja:

5. vinäger

Balsamic, äppelcider, vin, ris ... DR. Hyman är ett fan av alla dessa typer av vinäger. Alla är fulla av antioxidanter, så att arbeta dem i dina hälsosamma måltider kan göra dem jämnt hälsosammare. De är också ganska potenta, så lite går långt. De gör fantastiska salladsförband, marinader och såser.

6. fullkorn

"Korn kan vara en stor källa till vitaminer, mineraler och fiber," Dr. Hyman delade tidigare om varför han är en sådan fan. Särskilt hans favorit fullkorn är hirs, bovete, amaranth, quinoa, ris och teff-vem som alla råkar vara glutenfria också.

7. bönor

Kikärter, njure, svart ... alla bönor alla höga i två stora näringsämnen: fiber- och växtbaserat protein. Att äta bönor regelbundet har också kopplats till att minska risken för cancer, förbättra glykemisk kontroll och sänka kolesterol. De är också överkomliga och kan hålla länge i ditt skafferi, så det finns ingen anledning att inte fylla i!

8. örter och kryddor

Dr. Hyman är en enorm älskare av örter och kryddor. Vissa, som cayennepeppar, ingefära, fänkål och kummin är direkt kopplade till att öka tarmhälsa. Han lagar också regelbundet med rosmarin på grund av dess koppling till stödjande hjärnhälsa och skydd mot diabetes. Alla dessa örter-och många, många mer-är också kopplade till att sänka inflammation. Naturligtvis kan du inte gå fel genom att laga mat med kryddor och örter, vilket lägger till båda hälsofördelarna och Mer smak till dina måltider.