Nyfiken på ljudbad? Här är vad som hände när jag tog en sonisk blötläggning

"Dessa vågor är förknippade med djupa, meditativa och fredliga tillstånd som är mycket gynnsamma för läkning," säger Auster. "Eftersom dessa ljud hjälper en nedväxling av nervsystemet kan de också bromsa hjärtat och andningsfrekvensen, vilket skapar terapeutiska och återställande förhållanden för sinnet och kroppen."

De potentiella fördelarna med ett ljudbad är också mycket personliga, vilket potentiellt inkluderar effekter som sänkt blodtryck och förbättrade kognitiva färdigheter. De flesta, säger Auster, rapporterar att A har en god natts sömn efter badet, vilket leder till en mer generaliserad känsla av lugn och grundlighet. Och vissa känner desorientering efter ett ljudbad, tack vare dess effektivitet på att sätta människor i ett avslappnat tillstånd. "Människor kan känna sig lite fördelade efteråt", säger Auster. "Att vara i ett djupt meditativt tillstånd kan ibland göra dig så avslappnad, du kan inte hitta dina skor."

Det som i allmänhet är universellt med effekten av ett ljudbad är dock att det är avkopplande. Tack vare den tankesatta skiftet från ett aktivt tillstånd, till ett mer avslappnat tillstånd, till och med ett drömmande tillstånd, är ljudbad skickade på att sätta de som tränar på lätthet.

Så här gick min ljudbadupplevelse

Varje ljudbad är annorlunda i sin konstruktion, och varje person tolkar varje upplevelse annorlunda. Jag låg på min matta med huvudet riktat mot Auster när hon skapade en symfoni av glittrande, glänsande toner. För mig låter kombinationerna inget annat än eteriskt, som en sofistikerad, skiktad tag på att få champagneglasögon att sjunga. Och på tal om "Sing" åtföljdes Auster's Sonic Meditation av poeten och musiker Amyra Leon. Effekten? Återigen, eterisk.

Upplevelsen skev också känslomässig i vissa delar. Ljudbadet tog mig till konstiga säsonger av mitt förflutna (som sömn med en sedan departed vän och väntrumsupplevelser). När jag lät ljudet avstod mig, reflekterade jag över förlust och det förflutna och tålmodigt väntade på att hitta min fot.

Även om alla öron var på auster, naturliga ljud av hosta och till och med en mild snark eller två tog sig in i ljudbilden. Auster välkomnar detta, eftersom hon säger att hon håller utrymme för vad en person behöver i det ögonblicket-och det kan vara sömn. Och att sova utesluter dig inte från att skörda fördelarna med ett ljudbad-även om du inte är vaken, kan ljudet resa upp hörselvägen till hjärnans centrum. Som sagt, om du snoozing får du mer av ett sund svampbad än den fulla upplevelsen. "Hjärnregionerna som är involverade i känslor, motivation och minne är inaktiva," säger Auster om att sova under ett ljudbad. ”Det betyder att du kommer att missa en av de största potentiella fördelarna med en ljudbadsupplevelse: förmågan att skifta perspektiv.”

Jag stannade mycket vaken under hela min erfarenhet och kom ut ur badet och kände många saker. Övningen avslutades med instruktion för att lägga min vänstra hand över mitt hjärta, höger hand över min vänster och att låsa ögonen med någon i denna pose, vilket lämnade mig att känna mig helt sett, varm, fridfull, dåsig, glödig, fullhjärtad och en lite ledsen. Ljudbad är motsatsen till stressande, men dessa harmonier burk Ta dig till konstiga platser om du är naturligtvis tråkig och inte det absolut bästa på att rensa ditt sinne.

Till denna tid.”Och jag skulle säga att hennes råd verkligen är värt att ta, med tanke på hur bra jag sov den natten.

Kan inte komma till ett ljudbad? Prova någon av dessa tre lugnande metoder som fungerar som fantastiska alternativ. Eller om du älskar det Savasana -livet och vill förbättra ditt sömnspel, prova en yoga nidra -session.