De svåraste träningen vi gjorde i år rankade
Underskatta aldrig kraften i en bra Pilates-session-särskilt med Brian Spencer från East River Pilates. På knappt 20 minuter ger Spencer en effektiv, totalkroppsvett Sesh som stärker och arbetar dina muskler från topp till tå. Framåtkrullningarna och pulserande underarmplankor?! Gör så bra.
2. 10-minuters sned träning med Sydney Lotuaco
I år påminde tränaren Sydney Lotuaco oss om vikten av att hålla våra Obliques (ABS-muskeln körningen längs sidorna på din överkropp och är ansvariga för rotation och sidoböjning) i toppformen. Hennes hardcore-träning sparkade våra Obliques i höga redskap, tack vare hennes barreinspirerade drag. Som en extra bonus: Varje rörelse tar nästan lika mycket balans som den kärnstyrkan, så du får två typer av träning i en.
1. 20-minuter
Det kanske inte är någon överraskning att årets bästa byte-sparkande träning var inriktad på, du gissade det, våra lim. Och det kom med tillstånd av Colette Dong, grundare av Ness Boutique Fitness Studio i New York City, som förde värmen under denna 20-minuters rumpa som bara kräver kroppsvikt. Ingen utrustning behövs. Så tuff som den här glutbrännaren är, blev det snabbt en favorit för 2021. Varje rörelse är låg påverkan, men ändå mycket effektiv, att aktivera glutmusklerna på ett stort sätt. Vi kan fortfarande känna de pulserande benlyftarna nu!
Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.
