Det svåraste plankan i mitt liv kom med tillstånd av denna under-radar gymutrustning

För de mer specifikationer för hur man faktiskt använder den, säger Teodorovic att det går bra med vridande rörelser, sidopressar, sidorörelser, och Statiska håll, så att du i princip kan använda det för alla dina styrketräningsrörelser.

Prova denna hela kropps-VIPR-träning, med tillstånd av proffsen

1. Ljuga eller stående bröstpress: Håll VIPR parallellt med kroppen och applicera två krafter: upp och mot VIPR för maximal bröstaktivering.

2. Stående kärnvridningar: Detta kommer att fungera dina axlar, obliques och glutes. Sväng vipr från ena sidan till en annan när din kropp vrider.

3. Squat eller Lunge: Gör antingen underkroppsrörelse medan du trycker på vipr från en axel till en annan. Vipr ska följa ditt framben.

4. Sittande ryska vändningar: Balansera på dina glutes och vrid med vipr från sida till sida.

5. Burpees: Håll en vipr med de vertikala grepphandtagen och tryck på det över huvudet under hoppfasen.

Också ett användbart träningsverktyg? Medicinen boll-här är några kroppsövningar att göra med det. Här är också en BOSU -bollträning att prova (på en annan dag).