Den gröna Medelhavsdieten kan vara ännu bättre för hjärthälsa än den ursprungliga versionen

Medan alla grupper åtnjöt gynnsamma hälsoresultat såg gruppen "Green Medelhavet diet" de största positiva förändringarna när forskarna checkade in med dem sex månader senare. Denna grupp upplevde den största nedgången i ohälsosamma kolesterolnivåer och blodtryck, vilket är särskilt goda nyheter på hjärthälsofronten. När allt kommer omkring är hjärt -kärlsjukdom den främsta dödsorsaken i USA.

Medan mer forskning måste göras varför denna specifika iteration av Medelhavsdieten hade så imponerande resultat, föreslog forskarna att "medan kaloribegränsade meddieter främjar viktminskning och fördelar metaboliskt tillstånd, den gröna med dieten, lägre i kött/ kött/ Fjäderfä och rikare i gröna växter livsmedelskällor, ger en större [midje-krets] regression och betydande förbättring av hjärt-kärlsrisk."

Det finns några fördelar med några av de unika livsmedel som den gröna med dieten också åt. Registrerad dietist Tracy Lockwood Beckerman, RD, delade tidigare med brunn+bra att grönt te är fullt av antioxidanter, vilket hjälper till att minska inflammation. Vetenskapliga studier har också kopplat antioxidanter (som de i grönt te) till att minska hjärtsjukdomar och skydda levern.

Nyfiken på hur fördelarna med grönt te jämför med matcha? Titta på videon nedan:

När det gäller att ersätta animaliskt protein med den gröna skakningen behöver du inte jaga anka för att uppleva samma belöningar. Annan forskning har visat att personer som sänkte sitt intag av animaliska produkter och ökade mängden växtbaserade livsmedel som de åt förbättrade hjärt-kärlhälsa, inklusive att sänka hastigheten för hjärtsjukdomar med 24 procent. Detta beror på att växter är en bra källa till både fiber och (trumroll) antioxidanter.

Medan fördelarna med "gröna Medelhavsdiet" är intressanta, är det också viktigt att ropa ut studiens brister. Alla studiens deltagare arbetade på samma plats, ett forskningscenter i Israel, vilket innebär att det mycket troligtvis finns en brist på mångfald av den typ av människor som beaktas. Det fanns också mestadels män, inte kvinnor, ingår i studien. För att mer fullständigt bekräfta dessa fördelar måste framtida deltagarpooler ha fler kvinnor och fler människor med olika ras- och etniska bakgrunder.

Ändå, om du letar efter ett skylt för att brygga dig en kopp te, tänk på detta ditt gröna ljus.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.