Elite HRV-appen förvandlar min YouTube-träning till uber-personaliserade träningspass

När jag börjar röra mig skickas informationen från bröstremmen till appen, och jag kan se hur min hjärtfrekvens och HRV påverkas under hela min träningspass på min telefonskärm. Om jag håller bröstremmen längre kan jag också se hur både ser ut före och efter mina träningspass, vilket ger mig en användbar baslinje.

Samtidigt som jag tittar på min HRV kan jag också slå på den anpassade andningspacern som antyder den perfekta andningstakten för de övningar jag gör. Det spelar ett inandningse och utandas ljud (eller en ledtråd som faktiskt säger "inandning" och "utandning") för att matcha andan till, och visar också en blomma eller cirkel som expanderar och kontrakt som en visuell ledning. Tanken är att det att följa det att du kan konditionera dig att bättre kontrollera din andningspartikel under högintensiv träning när du annars kan börja pura. Detta är användbart eftersom, som Leada Malek, DPT, CSCS, SCS, en brädcertifierad sportspecialist i San Francisco, tidigare berättade för väl+bra, snabbare, kortare andetag kan öka vårt smärtrespons, samtidigt som vi reglerar vår andetag kan nedskift vår nervsystemet, vilket får oss att känna oss lugna och kontrollerade.

Vad som är coolt är att jag omedelbart kan se att hon har rätt när jag använder BioFeedback -verktyget som låter dig spåra effekterna av djup andning (eller meditation) på din HRV. Under ett träningspass kommer jag att märka att efter den föreslagna andningstakten förbättrar min HRV. När du inte är mitt i ett träningspass kan du också prova appens separata biofeedbackövningar för specifika hälsotillstånd som ångest, träna dig själv hur du andas när du känner dig orolig, till exempel.

Även om appen är gratis uppgraderade jag till ett "personligt pro" -medlemskap för $ 8.00 En månad för att få tillgång till en personlig pro -instrumentpanel där jag enkelt kan se en graf över hur min HRV trender under en träningsvideo, eller till och med under den senaste veckan eller månaden.

Tränare och tränare kan gå ett steg längre: Om de bestämmer sig för att skapa en teampanel kommer de att få insikter om hur någon i sin klass eller på sitt team som använder Elite HRV svarar på träningen. Live -feedbacken gör att de omedelbart kan se om sessionen tillåter alla att träffa sina hjärtfrekvensmål så att de kan ringa upp eller ringa ner intensiteten i realtid. Efteråt kan de använda denna information för att strategisera för nästa träningssession.

En annan användbar funktion? Dagen efter varje träning kan jag checka in hur min kropp går med en morgonberedskapsläsning. För att spåra min återhämtning och långsiktiga framsteg tänds en färgindikator som ett trafikljus. Grön betyder gå, gå, gå till det tuffa träningen! Gul betyder Fortsätt med försiktighet: Kanske hålla dig till en promenadträning eller en konditionsklass med låg intensitet. Rött betyder att stoppa, släpp och låt min kropp vila. Att följa dessa rekommendationer hjälper mig att få ut det mesta av var min kropp är på varje dag och hindrar mig från överträning.

Visst, jag arbetar främst med gratis, offentligt tillgängliga videor på Well+Goods YouTube -kanal. Men Elite HRV gör upplevelsen anpassad för min kropp. Jag kan finjustera detaljerna för att få varje träning att fungera för mig så att jag kan se verkliga resultat och i realtid.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.