EFT-tappningstekniken kan hjälpa till att lugna stress på några minuter här hur man gör det

Om du inte kan gå med i en av hennes virtuella klasser eller vill prova EFT på egen hand för att lindra en del av stressen i det moderna ögonblicket, följ de tre stegen nedan.

Hur man gör EFT -knackning när du känner dig stressad, blå eller på annat sätt icky

1. Lär dig tappningspunkterna

Du kan inte bara röra en slumpmässig del på din kropp och förvänta sig resultat; EFT förlitar sig på mycket specifika akupressurpunkter. "[Dessa punkter] inkluderar vanligtvis ytterkanten på handen, toppen av huvudet, pannan, mellan ögonbrynen, tempel, under näsan, hakan, benben och under armen," säger Lekhraj, som erbjuder bilder här.

2. Utveckla bekräftelser

"Dessa uttalanden kan vara tema i självacceptans eller bara erkänna vilka känslor som finns, oavsett om de är nervösa/oroliga/sorgliga/etc.," säger Lekhraj. "Du kan också använda EFT för att tala saker till existens. Till exempel förklarar djärvt, 'Jag är riklig! Jag är värd mina önskningar!'är ett bra sätt att ansluta till den speciella energi du önskar."Ju mer intuitiva dessa uttalanden är, tillägger, desto bättre-även om det känns besvärligt att säga dem högt. "När du är osäker kan du använda den gemensamma strukturen," även om jag känner mig _________, jag älskar och accepterar mig själv ", föreslår hon.

3. Börja knacka på

Ring ut dina känslor och tala dina bekräftelser medan du trycker på dina meridianpoäng. "En eller två fraser per punkt känns vanligtvis perfekt. Men du kanske känner dig fri att fokusera på alla punkter som känns mer energiskt laddade," säger Lekhraj. "Många känner starkare svar från vissa punkter mer än andra."Upprepa så länge och så ofta som önskat.

Vill se hur EFT -tappning ser ut i praktiken? Här är Reiki Master Kelsey Patels go-to EFT-övning för lugnande ångest i mitten av flygningen: