Den hudläkare-godkända planen för att bygga starkare hud

Det finns några viktiga faktorer som får huden att tunna och bli mer ömtåliga, främst bland dem solexponering. "Med skadlig UV -strålning, ökad värme och infraröd strålning och längre tid tillbringad utomhus kan huden få betydande solskador," säger Dr. Vrede. Eftersom många covid 19-era sociala sammankomster är värd i den friska luften, rekommenderar båda hudläkarna solskyddsmedel året runt för sina patienter för att upprätthålla hudstyrka och allmän hälsa. (Om du inte är säker på vilken SPF som ska nå för, dr. Levin älskar ISDIN ERYFOTONA ACTINICA Ultralight Emulsion SPF 50+, $ 50.) "Vi vill alltid försöka hjälpa kollagen som finns där, men vi vill också underhålla det," förklarar Dr. Terracina, som brinner för solskyddsmedel för alla patienter, särskilt de med färghud, som ofta upplever mer hyperpigmentory -problem på grund av exponering för solen. "Jag rekommenderar nästan solskyddsmedel mer på grund av pigmentproblem," förklarar han. ”När solljus mörknar huden kommer det också att mörkna sina oregelbundna pigmentområden.”

Bortsett från solen kan rökning och stress både påverka hudens styrka. Överväldigande antal studier tyder på att "inte bara rökning pågår åldringsprocessen, utan nikotin ökar risken för hudcancer och andra typer av interna cancer", varnar Dr Dr. Terrakina. Likaså, med stress som maxar ut på grund av covid-19, bär vår hud stöten. ”Stress har en negativ effekt på våra kroppar och specifikt vår hud, eftersom huden är fönstret till vad som händer i kroppen.”

För att bekämpa detta via livsstilsförändringar hjälper träningen att öka blodflödet till huden, och det hjälper också att utrota stress och sova dig, vilket Dr. Terracina säger kan ha hudstärkande fördelar. ”Jag tror att de senaste studierna tyder på att även hos äldre patienter är det att få sju och en halv timmes sömn en natt förmodligen det bästa du kan göra.”

Hur man bygger starkare hud

En av de kritiska aspekterna av konsekvent hudstyrka är att hitta rätt regim. "Du vill ha grunderna: fuktighetskräm, solskyddsmedel, retinoler eller liknande produkter, [och] glykolsyra," säger Dr. Terrakina. Genom att öka din användning av antioxidanter kan du särskilt förhindra problem längs linjen. "D -vitamin -derivat hjälper till att förhindra fria radikala oxidativa strukturer från att orsaka inflammation i huden," förklarar DR. Terrakina. ”[Det är] en fri radikal rensare.”Prova Drunk Elephant Time för att väcka vitamin C + Hydration Serum Duo ($ 23).

Fukt är också avgörande för hudintegritet. Leta efter ingredienser som glycerin, ceramider och hyaluronsyra för att hjälpa till att binda fukt på huden, reparera de väsentliga byggstenarna i kollagen och öka fuktvolymen och plumphet i huden, respektive, som finns i cetaphil djup hydrering frisk glöd daglig kräm ($ 22 ). För vintern, dr. Levin föreslår också att du investerar i en luftfuktare som kapellfuktare ($ 150) och placerar den bredvid din säng eller arbetsstation för konsekvent hydrering.

Sist men inte minst föreslår experter att vända sig till peptider. Eftersom kollagen är för stor av en molekyl för att komma in i kroppen genom huden, genom att applicera peptider, kan du ställa in kroppens interna system för att vända på kollagenproduktionspumpen. "Det finns en del data som tyder på att det är till hjälp för åldringsprocessen och elasticitetsprocessen i huden, men det är inte effektivt om du inte kombinerar den med andra faktorer som förbättrar absorptionen av peptiderna, som vitamin C, glykolsyra och retinoler," säger "säger Dr. Terracina, som rekommenderar Skinceuticals Metacell Renewal B3 ($ 112).

Som med de flesta styrkautbildningsprogram är det viktigt att komma ihåg att börja långsamt. "Skynda dig inte in i ny hudvård", råder Dr. Vrede. ”Huden gillar konsistens, så när väder- eller hudvårdsrutiner drastiskt förändras kan det ta en vägtull på huden, eftersom den justerar.”Hon råder att underlätta en ny hudvårdsregim försiktigt med grunderna först (rengöringsmedel, fuktighetskräm och solskyddsmedel) och tillsätt sedan serum och andra aktiva (som peptider, vitamin C och retinol) en i taget. Som med allt kommer du med tiden att se de resultat du vill ha: hud som är lika stark, livlig och robust som du är.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.