Den rengöring du bör göra en gång i veckan, enligt kolonns gudfader

Tillräcklig visdom (och din mage) kan tigga att skilja sig åt, men det finns forskning som tyder på att det kan ha hälsofördelar med att minska ditt kaloriintag. "Insulin utsöndras när mat konsumeras, medan utan mat finns det mindre insulinsekretion," säger Lauren Slayton, MS, Rd of FoodTrainers. "Det betyder att mindre fett lagras och mer bränns. Det finns också de som känner sig klara under fester, så det finns mentala och fysiska fördelar."Studier visar också att kaloribegränsning kan leda till en längre livslängd, vilket ger trovärdighet till Jacobs eftertryckliga övertygelse om att" det värsta du kan göra är att äta när din kropp inte behöver det."

Så sinneslös noshing är en stor no-no som är kött, bröd, alkohol och mjölk, som Jacobs rekommenderar att du eliminerar från din diet helt, men särskilt under denna detox.

Vätskor först

När du vaknar på morgonen vill Jacobs att du ska spendera lite tid på att verkligen komma i kontakt med din kroppslista till det och vänta så länge du kan innan du konsumerar något. "Om det är tio minuter är det bra."

Även om allt du hör är magen som knurrar, går förbi kylskåpet för kaffebryggaren. Det första du ska äta är vatten, till vilket Jacobs rekommenderar att du lägger till en tår av matkvalitet, 35 procent väteperoxid för varannan uns du kommer att dricka. "Detta dödar allt vilande i din kropp-jäst, svamp, strålningsrester", hävdar han. (Forskning visar emellertid väteperoxid att vara en katalysator för allt från cellulärt åldrande till inflammation till cancertillväxt-så kanske håller fast vid rak H2O för att vara säker.)

Vänta cirka 10-15 minuter när du är klar med ditt vatten, och då är det dags för en grön veggiejuice. Jacobs räcker till grönkål, spenat och maskros och kallar dem "de bästa tre sakerna för juicer."Han gillar också rödbetor, selleri, äpplen, päron, fänkål och Jerusalem kronärtskockor. "Gör en kvart av denna juice och bara sköta den så länge du kan."

Eller tills du känner behovet av att göra en linje för badrummet. "Den andra du känner dig eländig, det betyder att giftet har skakat loss från cellerna och vill ut," säger Jacobs. "Det är vad du vill när du försöker rensa: [för att] få det som gör att du känner dig dålig ur kroppen."

En solid måltidsplan

Jacobs betonar att du bör torka snabbt tills du absolut behöver äta något när du gör detta rengöring. "Ju längre du går med ingenting, desto mer kommer din kropp att andas ut, kissa ut och svettas ut toxiciteten" insisterar han.

När du träffar en hungervägg är det när Jacobs rekommenderar att du äter något fast. I allmänhet handlar han bara om att tugga ner vad mamma jorden har gett oss nämligen, bara råa frukter och grönsaker.

"Gör en stor sallad med avokado eller betor och spaghetti squash. Ångade grönsaker med vissa kryddor är också bra, föreslår han. "Du vill hålla allt rått."(Studier har visat att äta på detta sätt sänker ditt kolesterol och risk för hjärt -kärlsjukdom.) En fruktsallad är ett annat alternativ, och en handfull råa nötter är okej om du behöver det.

”Ju bättre du känner, desto mer skjuter du kuvertet."

Detta kommer att vara din enda solida mat för dagen. "Ju bättre du känner, desto mer skjuter du kuvertet," säger han. "Om du kan hoppa över salladen, håll dig med grön juice och kokosnötvatten."Om du äter dina gröna på eftermiddagen, planera att bara dricka vätskor efter det. Och kom ihåg: Jacobs rekommenderar att du bara konsumerar fast mat om du faktiskt är hungrig.

Även om du inte arbetar dig upp till den här wellness -expertens nivå av torr fasta och rå ätande, rave han om skillnaden du kommer att märka i din kropp efter att bara integrera denna rengöring i din rutin en gång i veckan. Och naturligtvis: Kom ihåg att, ahem, båge.