7 Habit trackers som hjälper dig att döda dina nyårsupplösningar

Lyckligtvis finns det nu en rad tekniska förbättrade följeslagare att göra just det. Ser ut som 2017 kan vara året dessa resolutioner till sist stick-ingen mutor behövs.

Fortsätt läsa för att upptäcka sju beteendemässiga spårare som hjälper till med alla typer av nyårsupplösning.

Om du vill: sova bättre
Försök: Beddit 3, $ 149

Medan de flesta fitness trackers idag loggar sömnstatistik, är Beddit 3 det överlägset mest sofistikerade alternativet. Den smala enheten vilar ovanpå din madrass och spår inte bara din biometri-hjärtfrekvens, snarkning, andning-men också temperaturen och fuktigheten i ditt sovrum och dina dagvanor som kan smygigt påverka sömnkvaliteten. Den är också utrustad med en väckarklocka som kommer att väcka dig vid optimal tid i din sömncykel.

Resultaten sammanställs i en omfattande trendrapport som du kan dela med din läkare för personliga råd. Men det finns mycket du kan urskilja på egen hand från appens data.

”Oftast finns det sömnstalare som gömmer sig i dina dagliga vanor som kan identifieras och kontrolleras för att uppmuntra till bättre sömn. Men vad som är fascinerande är variansen i dem, säger Beddits Eliot Baker. ”För vissa människor skickar ett säng på sänggåendet och en varm dusch dem direkt till Mr. John blund. För andra får sprit och värme sina hjärtracing och resulterar i rastlöshet. Sömn är så personlig att du måste ha ett sätt att spåra de saker du gör och hur de påverkar det över tid.”Och när du har gjort dessa anslutningar är det lättare att bilda en vana som fungerar för dig.

Om du vill: få dina perioder i schack
Försök: blad av Bellabeat, $ 119- $ 139

Den här bärbara enhetens följeslagarapp levereras komplett med en ägglossningskalender, cykel tracker och preventivmedel påminnelse, så att du kan hålla koll på din menstruationsstatistik från månad till månad.

Det bästa: Leaf Tracker samlar också in data om träning, stress, sömn och mindfulness, så att du kan få en känsla av hur alla dessa faktorer påverkar dina symtom. (Ha en sen period? Kanske är din maratonträningsprogram eller din sträng av sena nätter på jobbet skylden.)

Anpassningsbara coaching-påminnelser ger dig ännu mer incitament att nå dina övergripande hälsomål, kanske tillåter dig att säga Buh-Bye till PMS 2017.

Om du vill: dyka djupare i meditation
Försök: Muse, $ 199.99

Om du är särskilt målstyrd kan meditation vara svårt att komma in i idén är att du inte ska göra eller uppnå något när du sitter i tystnad.

Men Muse-pannbandet tittar på meditation genom en annan lins: det spårar dina hjärnvågor för att avgöra om du fokuserar och skickar dig sedan feedback via naturinspirerade ljudlandskap för att hjälpa dig medvetet träna ditt sinne i en målzon. (Till exempel blir ett regnskogsalternativ stormigt när din hjärna är aktiv och lugnar sedan ner när dina tankar sätter sig.)

Det har också massor av andra friska vana-inducerande funktioner, som framstegsrapporter, milstolpar och belöningar för att meditera regelbundet.

Om du vill: börja och hålla fast till ett nytt projekt
Försök: Moti, lansering i början av 2017

Moti faktureras som en gymkompis i skrivbordsform och knackar på psykologin för det som gör en mänsklig ansvarighetspartner så effektiv. Med en "personlighet" som består av ljus, ljud och vibration, jublar Moti på dig när du tar ett steg mot ett mål-säg, gör en 30-dagars yogautmaning eller skriver en roman och uttrycker missnöje när du flingor.

"Det finns studier i social robotik som visar när människor interagerar med teknik som kommer levande i vår fysiska värld, vi är mycket mer engagerade och motiverade," förklarar Matheus. ”Din telefon bryr sig inte riktigt om du gör dessa push-ups eller inte."

Eftersom alla svarar på olika typer av feedback-positiva vs. Negativa användare tar en frågesport för att ta reda på sin motiverande stil under installationsprocessen. Det kommer att avgöra om din moti är vänlig och uppmuntrande ... eller mer som en liten, digital borrsergeant.

Om du vill: minska ångest
Försök: spire, $ 99.95

Världens första enhet som fokuserar på att spåra andningsmönster, spire känner när dina inandningar och utandningar blir spända eller stressade, sedan surrar du för att knäppa dig ur det.

Inte bara är det allvarligt ögonöppnande-jag köpte en av dessa för några månader sedan och kunde inte tro hur ofta min andning föll in i ångestzonen, utan att ens vara medveten om det men spir kommer också med ett bibliotek med kort guidad Meditationer som du kan använda för att sprida oroliga stunder. Och eftersom träning också är en stor stressreducerare, innehåller den en aktivitetsspårare som motiverar dig att nå fördesignade stegmål.

Om du vill: Förbättra din hållning (och förtroende)
Försök: Lumo Lift Posture Coach, $ 79.99

Det har varit väl dokumenterat att stående rakt in en "Power Pose", om du vill ha alla möjliga fördelar, från att öka förtroendet till att sänka stresshormoner. Problemet är att om du freakar ut innan en stor presentation kan det vara svårt att komma ihåg den gamla bröstkorgen, axlar-back mantra.

Det är där Lumo Lift kommer in. Enheten klämmer fast vid din bh -rem och vibrerar varje gång du slår, påminner dig försiktigt om att anta en bättre position. Tillsammans med hållningscoaching, Lumo -enheten och dess tillhörande app gör det möjligt för dig att spåra stress, avstånd och kalorier, vilket eliminerar behovet av en andra bärbar. Står du uppmärksamhet än?

Om du vill: sluta socker (eller en annan svår att kicka vana)
Försök: Pavlok, $ 149.99

En av de mer kontroversiella spårarna på scenen är Pavlok, ett armband som ger dig en mild elektrisk chock när du deltar i ett beteende du försöker sluta. (Ja verkligen). Enheten är baserad på pavlovisk konditionering-idén är att om du ger dig själv en liten dos av smärta när du längtar efter något, kommer du snart att ha en negativ associering med den utlösaren, oavsett om det är muffins, spikbitande eller träffande snooze.

Du kan antingen administrera chocken själv eller automatisera det-en ny Chrome-webbläsarförlängning kommer till och med automatiskt att tappa dig om du befinner dig som slösar bort tid online-och den medföljande appen håller reda på dina överträdelser och framsteg över tid. Medan online-recensioner har blandats hävdar varumärket att de flesta kan sparka sina dåliga vanor på 2-10 dagar.

En sak är säker: det är definitivt inte den mest attraktiva tracker där ute. Enligt min mening är det tillräckligt incitament för att hålla fast vid programmet och förvisa dina laster (och enheter) så snabbt som möjligt.

Inte angelägen om idén om resolutioner? Prova uppdatera dem som avsikter, säger en expert. Eller gör som Lena Dunham och ställ in några icke-resolutioner istället.