Andningstekniken för att stjäla från den ultra-buzzy WIM HOF-metoden

Hur man behärskar den andra pelaren i WIM HOF -metoden: andas.

1. Lägg dig ner och bli extremt bekväm. Stoppa huvudet på en kudde, se till att du arbetar på tom mage och ställ in en avsikt innan du sparkar bort saker. Plus, som Hof ​​säger i en av hans många videotutorials, se till att lyssna på din kropp under hela processen. Om du börjar känna dig lätt eller svag, sluta behålla andan.
2. Andas in i tre delar-mage, bröst och sedan lungor.
3. Andas ut, men inte helt. Låt lite luft stanna i lungorna.
4. När du förstår tekniken, upprepa den 30 gånger för första omgången. Försök att öka intensiteten på varje andetag när du går med, följ din andas rörelse genom kroppen. Enligt HOF börjar du känna lättare och lösare i hela kroppen. I slutet av den första omgången på 30, håll andan så länge du (säkert) kan. Om du vill kan du ta dig själv.
5. Komplettera ytterligare fyra rundor med andningsarbete med 30 andetag i varje.

Andning är en ganska magisk sak. Så här använder du 4-7-8-tekniken för bättre sömn och varför du ska andas magen.