Hur man hindrar dig själv från att inte skratta i alla situationer

2. Uppmanar en allvetande vän att markera dig

Och om det inte fungerar kan du alltid ha någon att hålla dig nere för att hindra dig från att skratta. Nej, inte i bokstavlig mening; Snarare säger Gottsman att det är bra att ha en pålitlig vän "ankare" dig med en hand på din arm eller ben för att lugna dig.

"Du behöver någon som är medveten om ditt obehag och redo att hjälpa dig, sitter bredvid dig," säger Gottsman. Så detta fungerar inte nödvändigtvis om du flyger solo vid ett bröllop och är internt skrikande På de löften skrev Osmakterbara Steve för din bästa hemstadsvän. Men om du är med en kompis som kan läsa dina vibbar? Det är fantastiskt (och kudos till Jessie för att vänligen begränsa mig och min fniss passar under brandborr).

4. Gör en mental anmärkning för att bara skratta senare

En annan strategi? Försenar tillfredsställelsen av skratt. Låt oss till exempel säga att du är instängd i ett möte för ett och din arbetsfru viskar något roligt för dig. Gör du en. brista i hysteriker och måste förklara dig själv för ett glädjelöst företag exec, eller b. fantasera om att skratta senare tills önskan passerar?

Tja, när du är instängd i en situation som denna, skulle ett slumpmässigt skratt vara en verklig Klassskolans utseende, så klinisk psykolog Nancy Irwin, Psyd, föreslår att man gör en mental "att fortsätta" anteckningen på din glädje. Så gå med alternativ B.

"Om det är omöjligt att extrahera dig själv från rummet vid tidpunkten för din skrattattack, stäng ögonen och föreställ dig att du går till en komediklubb eller böjer dig, skrattar med en vän efter mötet," Dr. Irwin säger. "Du" sätter ett bokmärke "i det behovet och låt dig njuta av det senare.”

5. Skriv ner allt

Detta är till ett annat sätt att "bokmärka" din skratt, och det är särskilt användbart för under ett arbetsmöte. I huvudsak är det därför jag tar med mig min anteckningsbok överallt där jag går, verkligen, jag vet aldrig när jag kommer att bli övervunnen med olämpligt skratt. Med din penna och papper redo, dr. Irwin rekommenderar att du agerar som om du tar anteckningar och "Skriv ut att du har kontroll nu och lämplig i den här inställningen och kommer att njuta av skrattet senare, ännu mer.”Och sedan, förhoppningsvis, kommer den utgåvan att hindra dig från att skratta då och låta dig göra det senare.

6. Lämna och sedan skratta bort

Som det visar sig är skratt någon ganska solid frisk medicin, och att hänge dig åt det lol livet kan bara frigöra dig genom att få fnissar ur ditt system. "Ibland vill vi bara skratta när vi vet att vi inte borde göra det," Dr. Irwin säger. "Det kan vara en ung eller upprorisk lust, och du känner dig bemyndigad" bryter reglerna ". Motgift? Ge dig själv tillåtelse att skratta allt du vill. När det ges tillstånd sprids lusten mycket snabbt, vanligtvis.”

Den enda förbehållet? Gottsman och Dr. Irwin håller med om att du bör försöka gtfo där (mina ord, inte deras). "Du kan ursäkta dig själv och gå till damrummet eller ett garage och skratta av huvudet," Dr. Irwin säger.

Annars, ta ett ögonblick och andas in djupt med mig. Djupa, penetrerande andetag.

För några goda nyheter kan dessa tarmbustande skratt ge dig ett stort, stort humör boost. Och även om det känns besvärligt, kan falskt skratt dig super populär.