Andningstekniken som ger maximal återhämtning mellan HIIT -kretsar

Många av oss tenderar att andas grunt, från våra bröst. Men nyckeln till att återhämta sig ordentligt är att aktivera ett djupt andningsrespons, vilket du kan träna dig själv att göra. "Det bästa sättet är att pressa lungorna så mycket som möjligt med hjälp av musklerna under andning och utöka lungorna så mycket som möjligt under inandning. Jag lär den här tekniken. Det är som en kolv i en pump. Det enklaste sättet är att använda bukandning: utöka magen under inandning och pressa magen i utandning, förklarar Das.

Och eftersom det aldrig har varit en bättre tid att integrera lite HIIT i din fitnessrutin, kan du nu fortsätta att gå till det ännu hårdare. Glöm bara inte att öva den här tekniken före ditt träningspass, eftersom du efter den fjärde omgången av burpees kanske inte tänker på hur andas så mycket som bara behöver ta andan.

Här är därför du förmodligen inte vill göra hiit -träning mer än 2 dagar i rad. Och prova Jenna Dewans 20-minuters HIIT-serie som du kan göra på ditt hotellrum.