De stora 3 -vägarna hormonella p -piller kan påverka atletisk prestanda negativt

De fann att de som tog p-piller hade högre nivåer av stresshormonet kortisol och signifikant lägre koncentrationer av hormonerna DHEA, DHEA och IGF-1 (som alla spelar en roll i muskeltillväxt), än de som inte är på p-piller. Specifikt fick de som tog p-piller som innehöll en syntetisk version av progesteron (kallad progestin) drygt ett halvt kilo mager muskelmassa under 10-veckors studie, jämfört med 3.5 kilo muskler som erhållits av de som inte är på piller.

Men detta är viktigt, det fanns ingen skillnad i styrka vinster med den ökade muskelmassan vs. den mindre muskelmassaförstärkningen, anteckningar dr. Simmar. Fortfarande kan förlusten av ytterligare muskelmassa vara skadligt för mina olympiska lyftare och andra som försöker vara starka i en viktkategori, säger hon.

3. Kan minska eller hindra kardiovaskulär kapacitet

Det är inte bara styrkaidrottare vars prestanda kan påverkas av orala preventivmedel-uthållighetsidrottare kan också uppleva negativa biverkningar. "Forskning tyder på att orala preventivmedel kan vara förknippade med lägre VO2 Max, vilket är ett mått på mängden syre du kan använda under träningen," säger Laura Decesaris, DC, en funktionell medicinskonsult och kraftlyftare.

I allmänhet, ju mer intensiv ditt träningspass, desto mer syre måste din kropp hålla dig driven. Så om din v02 max är lägre kommer du inte att kunna gå så hårt eller så länge i dina träningspass, förklarar hon.

Varför hormonella p -piller inte alltid är dåliga för idrottare

"Det finns fortfarande en viss osäkerhet om detta ämne," säger Dr. Decesaris. De flesta av studierna som tittar på pillerens inverkan på prestanda har varit ganska små, konstaterar hon. Dessutom undersöker många studier flera typer av orala preventivmedel, snarare än att nollas in på piller med liknande hormonprofiler, säger hon.

"Dessutom svarar varje person annorlunda på orala preventivmedel baserat på deras unika fysiologi," säger Dr. Decesaris. ”Vissa människor kanske inte märker någon skadlig inverkan på deras prestationer, medan andra kan uppleva oönskade negativa effekter.”

Kort sagt: "Det är svårt att uttala sig om hur mycket piller stör den atletiska prestanda," säger hon.

Jag är en idrottsman. Vilket födelsekontrollalternativ är rätt för mig?

I slutändan kan du och din vårdgivare besluta att en hormonell födelsekontroll är vettigt för dig. När allt kommer omkring är dess inverkan på friidrott bara en faktor att tänka på när man väljer ett preventivmedel, säger Dr. Simmar.

Ändå är det viktigt att du förstår att p -piller inte är ditt enda alternativ. "Det finns så många sätt att förhindra graviditet om det är det enda skälet till att du är på p -piller," säger Alisa Vitti, grundare av Flo Living och författare till Kvinnokod och I flo.

Ett alternativ skulle vara att få en endast progestin eller koppar IUD, säger Dr. Simmar. "Generellt rekommenderar jag den endast progestin-IUD eftersom det finns minimala systemiska effekter och fler människor återupptar naturlig ägglossning sex till åtta månader efter den första insättningen, vilket gör att de kan spåra sina menstruationscykler genom basal kroppstemperatur," säger hon.

Ett annat alternativ skulle vara att kombinera ägglossningsspårning med antingen en barriärmetod (interna eller yttre kondomer) eller annat protokoll för förebyggande av graviditet (Phexxi, membran, till exempel livmoderhalscap) under ägglossningen eftersom det är den enda tiden för din cykel som du kan bli gravid Säger Vitti.

Viktigast, säger Dr. Sims, är att prata med din leverantör om alla dina mål. I stället för att bara dela att du vill förhindra oönskad graviditet, bör du också dela dina styrka och/eller uthållighetsmål så att du kan välja något som hjälper dig att uppnå alla dina mål och vinster.