Det bästa träningen för att bekämpa eftermiddagshjärndimma, enligt en neurovetenskapsman

Att spendera nio veckor hemma räcker för att även den skarpaste hjärnan börjar känna sig dimmig. Vi har levt, arbetat och tränat i samma begränsade utrymme, levde samma exakt Rutinmässigt dag in och dag ut, och de vanliga sudoku- och korsordet arbetar inte längre för att hjälpa dig att hålla dig skarp. Vad som kan hjälpa är dock att dansa ut det.

Träning i allmänhet är kända för att ha en viktig inverkan på din hjärna, och dans toppar listan för att hjälpa till med kognitiv funktion. Innan vi går in på "varför" är det dock först viktigt att förstå varför den dimmiga känslan kan slå så hårt just nu. "Vi upplever alla pågående, kronisk stress till följd av hot mot vårt fysiska välbefinnande, djupgående störningar och förändringar i våra dagliga vanor som ett resultat av skydd hemma, förutom oro för jobbsäkerhet och ekonomiska förluster som går framåt framåt , som påverkar vår fysiska och mentala hälsa, säger neurovetenskapen Nan Wise, PhD.

Hon förklarar att hans ständiga stress kan orsaka att dina binjurar avfyrar mer kortisol och stresshormoner än vanligt, vilket tappar dem och leder till ett tillstånd som kallas binjuretrötthet. "Detta kan resultera i hjärndimma, uttömd energi, ökad depressiv och orolig humör ... och andra slags fysiska och emotionella symtom när den pågående stressen fortsätter," säger Dr. Klok.

Det bästa sättet att hantera, säger Science, är att kasta dig en improviserad dansfest. Enligt forskning är rörelser som kräver oförutsägbarhet och reaktion-båda i kärnan i alla goda koreografi-utmaningar din hjärna och stimulerar tillväxten av nya neurologiska vägar. En studie från 2019 med namnet Dance-baserade träningspass som en av de bästa icke-farmakologiska behandlingarna för Alzheimers och fann att repetitiva steg sammanföll med en ökning av tjockleken på hjärnans gråmaterial, som är kopplad till intelligens. En annan studie, från 2018, fann att tre månaders danskardio förbättrade kognitiv funktion, episodiskt minne och bearbetningshastighet.

"Dansbaserade träningspass är oerhört fördelaktiga för både sinnet och kroppen eftersom de stimulerar vår trådbundna känslomässiga instinkt att spela, vilket är en hårt klämda hos de flesta vuxna," säger Dr. Klok. "Genom att leka med dans, som innebär att vi flyttar våra kroppar rytmiskt till musik, engagerar vi kroppen, sinnet, [och] hjärnan i en form av träning som bekämpar de negativa effekterna av stress, bränner upp stresshormonerna och framkallar känslan bra Neurotransmittorer som främjar välbefinnande."

Med andra ord? Poppa på din favorit spellista och börja skaka den. Och för lite inspiration för att stå upp och dansa som ingen tittar, följ med videon nedan.