Det bästa sömntipset för dig, enligt ditt stjärntecken
Läs vidare för insikter i det bästa sömnspetsen för varje stjärntecken från astrologen Stephanie Gailing, författare till Den kompletta drömboken, och Alexandria Lettman, astrolog och grundare av spirituell välståndsplattform Jupiter Jewel.
Det bästa sömnspetsen för varje stjärntecken
Vikan
Väduren, din kardinalskylt placering, brandelement och regerande planet Mars (planeten för handling och påstående) betyder att du ständigt är i rörelse. Enligt Lettman kan du utnyttja den avfyrningen för din sömn genom att träna. "Väduren är mycket aktiva, men de bränner ut snabbt och kommer att känna sig redo att vila när deras fysiska energi utövas," säger hon.
Motion och sömn gynnar varandra, och bara 30 minuter med måttlig träning kan hjälpa dig att sova på natten, så se till att du rör dig åtminstone ett par timmar före sänggåendet.
Oxen
Du är ett fast tecken, Oxen och ditt jordelement betyder att du arbetar hårt. Med Venus (som är förknippad med nöje och skönhet) som din styrande planet spelar du också hårt. Ta dig lite tid att se till att dina sömn ytor-dina kuddar, lakan, madrass och filtar-stöder hur du sover bäst, säger Gailing.
"Oxen för mig handlar om att ha den vackra miljön och älska ditt sovrum genom att ha mjuka, läckra lakan och kuddar," säger hon. Tänk på din sömntemperatur och din sovläge. Vägda filtar och lakan och filtar tillverkade av andningsbara tyger som linne, bambu eller bomull kan också göra dig mer bekväm.
Gemini
Gemini, ditt sinne vänder alltid, och din muterbara teckenmodalitet innebär att du absorberar information som en svamp -tack din styrande planet kvicksilver och ditt luftelement också. Enligt Lettman kan denna kvalitet göra dig "rastlös" och du behöver inte det bruset för att översätta till ditt sovrum: Se till att det är så mörkt och tyst som möjligt.
Att begränsa ljuset i ditt sovrum är nyckeln för en god natts sömn, eftersom ljusexponering kan kasta din cirkadiska rytm utanför spåret genom att signalera till din kropp att det ska vara vaken när det inte borde göra det. Investera i några blackout -nyanser. Om du är begränsad av dina inredningsval, bjud in mörker genom att investera i en silke eller satin sömn ögonmask, överväg öronproppar om brusföroreningar utanför är ett problem.
Cancer
Det är ingen hemlighet att du älskar en behandling, cancer, men det är en bra idé att bromsa dessa begär flera timmar före sängen för att hjälpa din sömn. Lettman säger att det bästa sömntipset för dig är att undvika att snacks för nära sänggåendet, särskilt på sockerhaltiga livsmedel och alkoholhaltiga eller koffeinhaltiga drycker som negativt påverkar din sömn.
Poppa istället på din mixologhatt och piska upp en dryck som kommer att stödja ditt stängda ögon. Prova en skummig månmjölk latte, som är rik med sömninducerande magnesium, en lugnande kopp kamomillte eller syrlig körsbärsjuice.
Leo
Leo, din härskande planet är bokstavligen solen, och det plus ditt brandelement innebär att du bränner ljust under dagens gång så ljust att du verkligen tröttnar dig själv och behöver spela för att få din sömn. Nappning är ett bra sätt att ge dig själv ett extra uppsving och är en vana som utövas av invånare i Blue Zones, som är några av de längsta levande människorna i världen. Strategisk tupplur är dock nyckeln, och Lettman rekommenderar att du ser till att dina tupplurar stöder-inte undergräva din nattsömn.
Spikning av den perfekta tupplur är en vetenskap: CDC rekommenderar att man begränsar tupplurar till mellan 15 och 30 minuter för ett ökat energi utan att doppa i djupare sömn.
Jungfrun
Jungfru, din förkärlek för organisation kan också riktas för att hjälpa dig att få det stängda ögonen du behöver. ”Organiserade Virgos älskar en bra rutin, så de bör övervaka den tid de sover och vaknar varje dag och försöker hålla sig till samma tider, säger Lettman.
Den konsistensen hjälper din kropp att lära sig att sova effektivt också; Sleep Docs säger att det bästa du kan göra för din sömn är att vakna på samma gång varje dag för att undvika jet-lagring dig själv. Du kan alltid gå till sängs tidigare om du behöver, men att ställa in det ankaren på front-end hjälper din kropp att anpassa.
Vågen
Vågen, du är ett luftskylt som styrs av Venus, så du bryr dig mycket om balans och skönhet. Du vill att alla ska komma överens i allmänhet och gå till sängs arg, ledsen eller stressad kommer att påverka din sömn i huvudsak, enligt Gailing. För ditt sömntips, fokusera verkligen på att komma i rätt tankesätt innan du sover genom att avslappna djupt. "Om du blir orolig för att det inte finns någon fred, kan det hindra dig från att sova," säger hon.
Att sova arg kan kompromissa med din sömnkvalitet, så det är bäst undvikande. Tenderar till alla känslomässiga frågor som håller dig uppe före sänggåendet. För att trylla fram ett gott humör, se till att din miljö är frodig och bekväm och kanske tänder ett aromaterapiljus för att koppla av, eller ta på dig rosa eller brunt ljud för att underlätta dig i sömn.
Skorpion
Scorpio, du är djupt i linje med dina känslor på grund av ditt vattenelement och din styrande planet Pluto sätter dig med önskan att förfölja makt-du är otroligt ambitiös och driven, så du arbetar hårt. På grund av detta rekommenderar Lettman att du läser en bok före sängen för att koppla av och varva ner. "Detta hjälper dig att bli tyst och bekväm och sluta tänka på den dag du har haft," säger hon.
En av de många fördelarna med att läsa är bättre sömn, så hitta en bok du älskar (kanske en rekommenderas för ditt stjärntecken eller en av sommarens nya utgåvor) för att avveckla.
Skytten
Skytten, du är alltid på språng tack vare ditt brandelement och styrande planet Jupiter, som är förknippad med tur och överflöd. Ditt världsliga och kloka sinne krossar aktivt under dagen, och lite tid att packa upp alla dessa tankar och känslor genom tacksamhet skulle journalisering vara välkomna. Att uttrycka tacksamhet har kopplats till bättre sömn, och minskning av stress är ett säkert sätt att hjälpa ditt stängda ögon. "Att reflektera över din dag, uttrycka tacksamhet för ditt liv och skriva om dina mål och drömmar kommer att inspirera dig att sova och börja färsk nästa dag," säger Lettman.
Stenbocken
Stenbocken, din styrande planet Saturnus och ditt jordelement är delvis för att tacka för din ambition och förmåga att arbeta hårt. Du kanske tror att det är nödvändigt att ibland bränna midnattoljan för att komma framåt, så Gailing säger att din sömntips är mer av en tankesätt än en relaterad till vanor-internalisera det faktum att faktiskt att få tillräckligt med sömn är nyckeln till din produktivitet och övergripande väl vara och vidta åtgärder för att komma till sängs tidigare. Utöver alla hälsoeffekter av att inte sova tillräckligt, påverkar brist på sömn negativt din produktivitet och prestanda på jobbet, så att göra en samlad ansträngning för att sova i tid kan hjälpa dig att uppnå dina karriärmål.
Hur kan du göra det här? Använd verktyg som sömnspårning av bärbara för insikt i din nuvarande rutin, eller prova en sömncykelkalkylator för att hjälpa dig att fastställa en sänggåendet som kommer att stödja din hälsa och allt du behöver göra under dagen.
Vattenbio
Vattumannen, din styrande planet Uranus, som är förknippad med innovation, är delvis för att tacka för din nyfikenhet. Du älskar dina prylar, och även om det i allmänhet är bra under dagen, kan du gå bort från dina enheter hjälpa dig att undvika sömn-hinder-effekterna av blått ljus och skärmar. Lettman rekommenderar att du ställer in ett digitalt utegångsförbud före sängen. "Att lämna dina enheter över rummet kan hjälpa dig att motstå frestelsen att bläddra igenom sociala medier," säger hon. Använd chunking -metoden för att få din snabba fyllning av nyheterna och sociala medier och lägg sedan din telefon och bärbar dator ur synen.
Fiskar
Fantasifullt neptun är din planetära härskare, Fiskarna, och det tillsammans med att vara ett vattenskylt gör dig till en av de mest kreativa i zodiaken. Det är viktigt att hitta ett sätt att lugna ditt sinne och koppla av på natten eftersom stress och sömn är nära kopplade, så att göra en viss avspänningsaktivitet innan sängen är din rekommendation. "En meditation vid sänggåendet hjälper till att hjälpa tyst Fiskarnas distraherade sinne och bekymmer på kvällen," säger Lettman. När du sätter dig in i sängen kan du prova en femstegs sömnmeditation eller en annan typ av mikromeditation för att förbereda dig för att driva till Dreamland.
