Vad leder dig till utbrändhet, enligt din Myers-Briggs personlighetstyp

Esfj

ESFJ: er tenderar att bränna ut när de inte kan schemalägga effektivt, göra fasta planer eller se sina vänner. När du inte umgås tenderar du att fastna i arbetet.

Du vet att du är utbränd när: Du tänker till synes allt: oavsett om din bästa vän är arg på dig eller inte, oavsett om du stängde av curlingjärn innan du lämnade hemmet eller inte, eller inte fanns en skrivfel i det e-postmeddelandet du bara skickade-allt.

Att återuppliva dig själv: Schemalägg två eller tre nätter i veckan med några av dina nära vänner, och själv lugna med ett bubbelbad, avkopplande musik och ett glas vin.

Istj

ISTJ: er tenderar att känna sig utbränd när de tar för mycket arbete, vare sig det är hemma eller på kontoret. Någonsin den flitiga, ansvariga personen, du stiger vanligtvis upp för fler uppgifter än du borde. Ditt mantra är: "Om du vill ha något gjort, gör det själv.”

Du vet att du är utbränd när: Du gör berg ur mullhullar. Du blir lätt arg och tenderar att starta konflikter som du vanligtvis hellre vill undvika. Du stressar om alla saker som kan gå fel i framtiden.

Att återuppliva dig själv: Omge dig med bekanta saker, som din familj, en hobby, din favoritlöpväg, till och med din favoritshow som du fortsätter att se på Netflix. Efter det, gör några planeringsplaneringsplanering för vad som måste göras och vad som måste försvinna från ditt schema.

Estj

Saker som ditt team som inte hanterar arbetsflöde tillräckligt bra eller att din partner inte planerar ett ordnat resplan, gör att du vill riva ut håret eftersom du är lätt stressad från ineffektivitet.

Du vet att du är utbränd när: Du börjar känna dig konstigt känslomässig, vill inte delta i hobbyer som vanligtvis ger dig glädje och kanske känner dig som sulking.

Att återuppliva dig själv: Ta dig lite tid för dig själv, att göra vad som känns rätt för att lindra stressen- oavsett om det fungerar eller får glass, eller något helt annat. Rikta in dina ineffektiviteter med en handlingsplan för att övervinna dem och sedan äntligen utföra den.

Esfp

ESFP: er brinner ut när de tvingas följa strikta scheman. När du inte kommer ut och ser dina vänner kan du också bli alltför irriterad och antsy.

Du vet att du är utbränd när: Du fokuserar på ett potentiellt negativt resultat och tror att alla vägar leder till ett enda förödande slut. Du kan också anta det värsta i andra.

Att återuppliva dig själv: Gå ut ur huset, se de människor du älskar och se till att vara fysiskt aktiva. Du är en görare, så gör saker som stänger av din "oro" -funktion.

ISFP

Du bränner ut när du tvingas bo i styva miljöer och inte kan använda din kreativitet för att uttrycka dig själv. Om du tvingas umgås med småprat eller engagera sig i beteenden som inte känner sig i linje med ditt värdesystem, tappar du också din energi.

Du vet att du är utbränd när: Du knäpper på andra om deras brister och försöker kontrollera istället för att utveckla och anpassa.

Att återuppliva dig själv: Kom i kontakt med dina känslor. Försök att lyssna på sorglig musik och ha ett bra gråt. Spendera tid på egen hand i flera dagar (kanske till och med ta en solo -resa!), skapa vacker konst eller göra aktiviteter som ger dig glädje.

Estp

ESTP: er fungerar inte bra i styva, superstrukturerade miljöer och blir stressade av dem. På samma sätt, om du är i en relation som begränsar dina friheter eller tvingar dig att förbinda dig till för många planer, kan du bli alltför beskattad.

Du vet att du är utbränd när: Du börjar tro att en konflikt är världens slut, eller din partners behov begränsar för alltid din oberoende. Du kan inte se den större bilden alls.

Att återuppliva dig själv: Gå ut ur huset. Ha en oplanerad dag, eller till och med vecka, där du kan göra med din fritid vad du vill. Prata med din vän, chef eller partner för att få tydlighet. Genom att faktiskt uttrycka din rädsla kanske du tycker att de inte är så stora som du tror.

IStp

ISTPS blir stressad när de tvingas följa en strikt uppsättning regler eller det vanliga sociala kontraktet under någon längre tid. Du hatar också att diskutera oändliga teorier och vill fokusera på konkreta detaljer; Du gillar att agera och göra istället för att diskutera och föreställa dig.

Du vet att du är utbränd när: Du är mycket irriterad och ibland känslomässig. Du är kritisk mot dina vänner och kan isolera dig själv.

Att återuppliva dig själv: Tillbringa lite tid på egen hand för att centrera igen. ISTPS älskar fysisk aktivitet, långa enheter, soloresor och arbetar med oberoende projekt.

Enfp

ENFP: er brinner ut om de utforskar för många alternativ-dating, umgås, nya affärsidéer, nya reseidéer osv. Du vill ha allt, och det är utmattande om du inte hittar balans.

Du vet att du är utbränd när: Du börjar märka fysiska problem som härrör från utbrändheten, som trötthet, mottaglighet för sjukdom, huvudvärk eller andra sjukdomar.

Att återuppliva dig själv: Prioritera skyldigheter, önskningar och tid för vila och egenvård. När du är trött, se till att du sluta löpning. Din hälsa är för viktig.

INFP

Miljöer som stunt kreativitet eller kräver mycket produktion under en viss tidsram är särskilt beskattande för dig. Du får verkligen tid för dem som är viktiga för dig, men du blir också extremt stressad när du hanterar andras känslor under längre perioder.

Du vet att du är utbränd när: Du blir extremt hård eller kritisk mot andra, surrar ut och ställer outlandiska krav.

Att återuppliva dig själv: Näring av din själ, vare sig det är genom att ta en lång promenad genom naturen eller duschen, göra ditt hår och måla naglarna. Ta en kort timeout från andra tills du känner en känsla av intern balans.

Enfj

Du spenderar mycket tid på att ta hand om andra, men att göra detta för mycket kan bränna dig. Inte bara är du en pseudo-terapeut, utan du är den första som tar soppa till en sjuk älskad, frivilligt att vara värd för en fest för en väns födelsedag, eller stiga upp för att organisera en kontorsförflyttning.

Du vet att du är utbränd när: Du börjar överanalysera andras svar på dig, som att oroa dig för om de är upprörda med dig, om du gjorde rätt sak eller om du sa fel sak.

Att återuppliva dig själv: Organisera din vecka framåt. Planera en eller två utflykter med vänner som lyfter upp dig, utan att någonsin tappa dig. Fokusera på solo-självvård, inklusive att skriva, göra reseplaner och justera din drömbräda.

Infj

INFJ: er bränner vanligtvis ut när de tvingas göra formellt arbetsarbete eller när de är i miljöer som är tunga på externa stimuli, som ljus och brus. Du längtar absolut ner att tänka och drömma, så detaljorienterade jobb kommer att suga livet ur dig.

Du vet att du är utbränd när: Du lutar dig in i dina övergivenheter, oavsett om det är söta godis, shopping eller alkohol.

Att återuppliva dig själv: Rensa din sociala kalender och fokusera på dig själv. Ta dig tid för de saker du älskar, men gör inte tillräckligt med, som träning, läsning, en frisyr eller en manikyr. Att planera för framtiden hjälper till att centrera dig.

Inte

INTJ: er bränner ut när de är överutflyttade socialt eller med aktiviteter. Du behöver mycket driftstopp för att tänka och lära sig och gillar inte att fylla din kalender med överdrivna evenemang och sammankomster.

Du vet att du är utbränd när: Du blir humörig och kan slå ut människor för klagomål ibland när du normalt skulle hålla tungan. Du kan också njuta av att shoppa, äta, dricka eller andra laster.

Att återuppliva dig själv: Sätt åt tiden för att arbeta dig igenom ett soloprojekt från början till slut. Att planera, utföra uppgifter och skapa något är enormt katartiskt för dig.

Intp

När du inte får friheten att ströva, riskerar du att brinna ut. Du ogillar detaljorienterat uppgiftsarbete och vill hellre fokusera på att främja teorier, börja tankeväckande debatter eller skapa system för andra att använda.

Du vet att du är utbränd när: Du kan bli alltför känslig för andras känslor, kanske till och med irriterad över dessa känslor. Du kanske blir besvärad av dem som inte reagerar positivt på dig.

Att återuppliva dig själv: Läs, skriva eller arbeta med ett projekt som du kastade åt sidan mitt i ditt livliga liv. Intps är mest hemma i sina sinnen, på egen hand, och det är viktigt att koppla till din tänkande sida.

Entp

ENTPS vill göra allt och utforska alla idéer. Du anger dock ett tillstånd av utbrändhet när du inte känner till dina gränser. Om du är i ett jobb eller hemmiljö som inte är lämpad för dig, bränner du ljuset i båda ändarna - gör utarmande uppgiftsarbete, samt att gå ut med vänner och hänge sig för att fly det.

Du vet att du är utbränd när: Du börjar känna fysiska förgreningar av utmattning. Du tillbringar mer tid med vänner eller går på datum i ett försök att undvika dina problem.

Att återuppliva dig själv: Börja sätta mål igen. Du tenderar att glömma och kan springa runt mållöst. Ta en vecka och identifiera några saker du vill åstadkomma inom de kommande 6 till 12 månaderna. Att bara ha mål kan du röra dig mot dina mål, utan att behöva slösa bort energi under processen.

Entj

Du är ofta en beslutsfattare, men du bränner definitivt ut när du försöker hålla dig uppe i ditt spel. Beslutsfatigue är verklig, och så är din arbetsetik; det kommer att driva dig i marken.

Du vet att du är utbränd när: Du underlåter lätt för dina känslor, oavsett om du känner rädsla, lycka, ilska eller sorg. Du har en kort säkring och du är väldigt reaktiv.

Att återuppliva dig själv: Se vänner och gräva ner djupt med dem för att avslöja hur du verkligen mår. ENTJ: er har problem med att identifiera och förstå sina känslor, men du är en extrovert i din kärna och att arbeta igenom alla dina känslor kan vara oerhört fördelaktigt.

Vill ha mer mbti intel? Här är det bästa sättet att börja dagen och tecken du behöver för att bryta upp, enligt din personlighetstyp.