De bästa örter för att minska uppblåsthet, enligt traditionell kinesisk medicin

Även när du gör ditt bästa för att undvika mejeri, fet mat och allt kolsyrat, kan uppblåsning fortfarande hända. Du skulle tro att beställa en grönkålssallad skulle vara säker, men till och med det kan ibland leda till att du känner sig ballong. Det verkar knappast rättvist.

Tack och lov har traditionell kinesisk medicin vissa insiktsfulla skäl till varför intetanande livsmedel kan vara den skyldige. "När magen går för varm eller för kall, kan du känna uppblåst," förklarar Vie Healing -grundaren Mona Dan, en akupunktör, herbalist och TCM -expert. "Det är därför både kryddig mat, som är varm, och sallad, som är kall, kan få dig att känna dig uppblåst."

Att integrera kryddor och örter kan hjälpa till att få balans i en maträtt och din kropp. Och den goda nyheten är att om skadan redan är klar kan du använda en örtblandning för att neutralisera problemet som redan uppstår. Nyckeln är att veta vad man ska använda. "I kinesisk medicin gör en enda ört inte någon stor skillnad eftersom en liten mängd kan gå vilse, men om du har en blandning skapar det en starkare kraft," säger Dan.

"När magen går för varm eller för kallt kan du känna dig uppblåst. Det är därför både kryddig mat och sallad kan få dig att känna dig uppblåst."

Dr. Eric Karchmer, PH.D, har studerat TCM i över 20 år och är i fullständig överenskommelse. På grund av en populär örtblandning som har använts i kinesisk medicin i hundratals år skapade han ett anti-bloatingpulver för DAO-laboratorier med åtta olika ingredienser, som fungerar i harmoni med varandra.

Här delar båda experterna TCM: s All-Star-örter för att blanda in dina måltider eller smutta efteråt som ett te för att bekämpa uppblåsning.

Fortsätt läsa för att komma in på de rättsmedel som länge har varit kända för att arbeta.

Uppvärmningskryddor som ingefära, kanel och muskotnötter

Både dan och dr. Karchmer säger att ingefära är bra för att du känner dig mindre fylld. "Det är en riktigt viktig ört i kinesisk medicin", Dr. Säger Karchmer. Om du har något som kan leda till tarmproblem-såsom svala rätter som en grönkålssallad, smoothie eller sushi-one-spets är att lägga till ingefära rätt i din måltid för att förhindra uppblåsthet helt och hållet. "På egen hand kan sushi orsaka uppblåsthet eftersom det kyls, men att lägga till ingefära och wasabi hjälper till att balansera det," säger Dan.

Eftersom ingefära värmer är det bra att para ihop med andra uppvärmningskryddor. Kanel och muskot är två av DR. Karchmers favoriter. "Vi tenderar att gilla dem på grund av smaken, men de har faktiskt en medicinsk fördel," säger han.

Citrusskal

Det finns en anledning till att kändisar älskar att dricka citronvatten eller börja sin dag med varmt citronte: Citrus är en stor uppblåsningsbuster. "Det finns ett gäng citrusfrukter som används i kinesisk medicin," Dr. Säger Karchmer. "Saker som citron och lime är inte lika vanliga där, men de använder orange skal, som har liknande egenskaper, för att hjälpa till med matsmältningen."

En som han använde i DAO Labs Tea Blend, Red Tangerine, har varit känd för att stödja mjälten. "I kinesisk medicin pratar vi om mjälten och magen," dr. Säger Karchmer. "Mjälten kontrollerar matsmältningen, tar ut essenserna i livsmedel och distribuerar dem till resten av kroppen, och magen lägger saker i resten av matsmältningssystemet och flyttar ner saker," förklarar han. "Örter som stöder mjälten hjälper till att bli av med fukt, som i kinesisk medicin hänvisar till vätskor som fastnar."

Dan förklarar det på detta sätt: "Du vet hur det är svårare att röra sig när det är fuktigt och du är bara långsammare? Kroppen är så, alltför allt rör sig långsammare och det kan leda till uppblåsning."Det är därför citrussniv kan hjälpa, ja, få saker att röra sig. De hjälper till att bli av med den fukten.

röda bär

Om du vill bli lite mer exotisk med dina TCM -örter, dr. Karchmer rekommenderar att Hawthorn Berry ska integreras, känd som Shan Zha på kinesiska, som är kopplat till att hjälpa till med blodflödet. Dan har också sina fave röda bär: Goji och Juju pärlor. "Allt som kan hjälpa till att få blodet att flyta mer minskar uppblåsthet, varför antioxidantrika röda bär är bra för det," säger hon. Att leta efter teblandningar med några röda bärpulver tillsammans kan hjälpa till att slå ut den fulla känslan efter en för många som hjälper till vid middagen.

Det viktigaste sättet att använda TCM för att bli av med uppblåsthet är att tänka på vad som får din kropp att känna sig mer balanserad. Och blanda sedan dina sammankopplingar i enlighet därmed.

Om du letar efter fler sätt att använda traditionell kinesisk medicin, så kan det hjälpa till att rensa upp din akne. Dessutom vad man ska göra när mat inte är orsaken till din uppblåsning.