Barre -studioprimern

Det visar sig att det var ett smart drag att ta Ballet Barre i fitnessstudion. Barre Studios har blivit den vanligaste (och snabbast växande) typen av träning på butiksscenen, med några Barre -märken som pulserar sig förbi 100 platser.

Medan nästan alla barre-studior använder liknande rekvisita som Ballet Barre, toningbollar och frittvikts-varumärke har sin egen vibe, etos och metod för att få dig lång, mager lemmar.

Här är vår kust-till-kustguide, i ingen särskild ordning, till de skulpturering och tonande Barre-studiorna som kommer att ansluta dig till en dansares kropp (med lite ansträngning och svett). -Melisse Gelula

Foto: Barre3

Ren barre

Denna 55-minuters träning växer med blixthastighet, och många studiofranchisetagare och lärare var tidigare besatta elever. Från sin Barre HQ i Colorado utfärdar grundaren Carrie Rezabek Dorr nya drag och musik för att följa klasser över hela landet. Var och en följer en standardiserad förstärkande sekvens-övre kropp, lår, säte, sedan ABS. Pure Barre använder heck från props-vi klämde till och med en vadderad yogamatta mellan låren istället för en boll medan vi gör crunches. Fortfarande är Pure Barre förmodligen den enklaste barre -klassen för nybörjare, enligt Rezabek Dorr, som säger att om du kan hålla fast vid barren, har du det här. (200+ platser) www.purebarre.com

Foto: Tja+bra

Dailey -metoden

Grundare Jill Dailey är en schweizisk vaktmakare av rörelse. Om du trodde att du till exempel visste att Plank, tänk igen. Hon kommer sannolikt att kryssa för fem plus saker som du inte ens visste att du behövde för en fantastisk "grund.”Ditto, nästan alla andra övningar du kan göra i klassen. Träningen inkluderar tuffa arm- och kärnstärkande rörelser, som att ligga på ryggen med utsträckta armar och trycka på händerna i fria vikar för att lyfta dig själv. (Lycka till med den.) Och vid barren, det ständiga fokuset på att "krama muskler till ben" (eller aktivera muskeln) gör att du bryter en stor svett. Dailey, som studerade kinesiologi och undervisade i Pilates i ett decennium, säger att djupgående cueing är som en fungerande meditation. "Du lär känna din kropp, där axelbladet ska vara, där bäckenet ska sitta," säger hon. ”Träningen blir svårare varje gång, inte enklare, eftersom du kan gå djupare och djupare.”(48 platser, inklusive Frankrike och Mexiko; ingen i New York) www.dailermethod.com

Foto: Daileymethod.com

Barmetoden

Små subtila rörelser, inte flashiness, styra denna populära bikoastala metod, där den välkoiffade arbetar hårt på deras kroppsmedvetenhet och spikar den punkterande praxis. Instruktörerna är nördar om anpassning och säkerhet, oavsett om de undervisar flexibilitet eller lyftvikter. En barmetod nej-nej? "Squatting hela vägen ner till klackarna och säkerhetskopierar, vilket sätter knäleden i riskzonen," säger grundaren Burr Leonard, som drog från fysisk rehabilitering, plus isometrik och danskonditionering när du skapar träningen. Det är ett tillfredsställande effektivt träning när du kan få tag på det. Och vi älskar multi-tasking-rörelser som stående säte, "En favorit eftersom det lyfter din plats, förlänger låren, plattar din abs och förbättrar din hållning-allt i en övning," säger Leonard. (81 platser, inklusive två i Kanada) www.barm.com

Foto: www.friskjäs.com

Kärnfusion barre

Core Fusion, som du bara hittar på Exhale, var en av de banbrytande metoderna som tog Barre från balettstudion till fitnessstudion och gjorde människor besatta av träningen. Dess medgrundare Fred DeVito och Lis Halfpapp är båda första generationens Lotte Berk-metodlärare (Berk är Barres puls-och-punkt-älvor). I klassen får du din hjärtfrekvens i mitten av rummet, lyft några vikter och tillbringar sedan mycket tid på barre-då under den med kärnaktiverande drag. Sammantaget kan du förvänta dig att kräva flexibilitetsarbete och långa rörelser som kan få dig att svära under ditt andetag. En signatur av kärnfusion är dess långsamma bränna: "När du påskyndar saker, offrar du form," säger Devito. Han skulle råda att ta en annan om deras innovationer, som Core Fusion Cardio, Sport eller Bootcamp, om du vill ha en bra svett. (22 platser) www.utandning.com

Foto: www.utandning.com

barre3

Sadie Lincolns vit heta träning bygger styrka, flexibilitet och balans i din kropp-och din hjärna. Det drar mer från "yogas anpassning och visdom" än de andra barre -träningarna, så du känner Zen, inte frenad, under och efter klassen. Som sagt, du kommer att arbeta hårt från start. Efter barre-push-ups och beskattat dina stora muskelgrupper kommer du att fokusera på svårare att nå, som de tvärgående buken och inre låren. (Ett huvud är uppe: Du kommer att använda kärnkulan som ett toningverktyg på sätt som du aldrig kreativt föreställt.) Träningskoreografin känns fräsch, rolig och cool (en faktor i dess Portland, Oregon, rötter?). Och det finns en smart blandning av dynamisk rörelse och isometriska håll-några hagel från dans och pilates, vissa är unikt sadie Lincoln Genius. (26 platser; 4 i verken) www.barre3.com

Foto: Barre3

Flygbar

Denna super-atletiska barre-klass, skapad av svänghjulet, delar inomhuscykelträningens tro på att motivera musik och en energiskt optimistisk instruktör att underhålla och driva dig. Och du kommer att vara glad för det. Flybarre innehåller många överkroppsarbeten, plankvariationer och triceps dopp, plus ett avsnitt som heter Dynamic Arms, en danskardio-esque-sekvens som distraherar dig när dina 3-kilos handvikt börjar känna sig som 10. Sedan ligger du på ryggen, tappar fötterna under barren och gör curl-ups med vikterna för Barre Abs-en roman rörelse som vi aldrig har sett någon annanstans (och fortfarande inte kan slutföra en uppsättning). Förutom all denna styrka och uthållighetsträning finns det naturligtvis gott om små isometriska "pulser" som du gör om och om igen vid barren och på mattan, ofta med en toningskula fäst mellan benen. Bonus: Du kan boka din föredragna plats vid barren. (11 platser; 2 i verken) www.svänghjulsport.com

Foto: www.svänghjulsport.com

Popphysique

Med en bästsäljande DVD som heter "Butt School", kanske du inte tror att Pop tar Barre mycket på allvar. Men det gör det, och du måste arbeta hårt för att få en A på detta Kalifornien-baserade Barre-märke. Den timme långa klassen är snabb men ändå graciös och är skyldig något till 80-talets musikvideovibe. Du kommer att spendera mycket tid på att pressa din plats, med ett övergripande klassmål att maximera dina glutor och lår. För extra kredit: Använd andetaget för att göra Shush-ing-ljud för att ”hjälpa till att aktivera din kärna.”Och vid denna institution för högre utbildning (byte), musiken, 80-talets Flashdance-meets-amerikanska kläder varumärke och höftbesättningen för lärare och elever gör studier på Barre Super Fun. (14 platser, ingen i New York) www.popphysique.com

Foto: www.acme-re.com

Konditionstransporter

Dansare/koreograf Richard Giorla lånade från sin balett och klassisk träning när han skapar denna barre -klass som berömt tonar och skärper åt. Lyckligtvis krävs ingen Julliard -applikation. För att få en mager dansares kropp utan Pointe -skor, kommer du att öva och upprepa balettposer (några bokstavliga, några moderna riff). Klassen startar vid barre-expekt lår-quaking, snabb-tempo-relevéer och flexibilitetsträning-zaps dig med cardio, lätta vikter och golvarbete. Och en kändis -sida listar nästan 100 Hollywood -älsklingar som sina kunder. (14 platser med två i verken; ingen i New York) www.kardimär.com

Foto: www.lajollalight.com

Gissa

Detta Greenwich-baserade varumärke dominerar det södra Connecticut Landscape-Its Studios är där pendlingspersonal och häckfundar tuck och ton. Grundare Cindy Sites 'figurmetod har mer klassiska balettrörelser än den genomsnittliga Barre -klassen, och du behöver lite mer nåd och smidighet för att göra dem perfekta (som vanliga klasser hjälper dig att göra). Webbplatser är också en stickler om hållning, så du får massor av ledtrådar och träning för att hjälpa dig att räta upp. Förutom att matta arbetar med en boll och lätta vikter, förstärks smärtsamt pulserande vid barren med rekvisita som motståndsband som gör det nästan omöjligt att lyfta benet. (11 platser; ingen i New York) www.gofigurestudio.com

Fysik 57

I fitnessvärlden har kroppsbyggnad allvarlig cache. Studior känner sig som platsen att vara, och de har en moderedaktör som följer. Deras små ramar vittnar om resultaten från de intensiva lår-och-lUT-sekvenserna, följt av långsträckta sträckor. Klasserna har en fantastisk fart, med supersnabbt övergångar och framstående musik som blandas av en DJ och ljudkvalitet. Instruktörer är karismatiska och följer grundaren Tanya Beckers sekvensering, som drar från hennes Lotte Berk och jazzdansbakgrund. Det är en rolig metod som blandas i armhävningar och tunga vikter med sexig men super utmanande lårdans. Ett annat testament av dess innovation, fysik har också fler barre klassvariationer än de flesta, inklusive en ny konditionsklass. (5 platser) www.fysik57.com

Foto: Resa.NY Times.com

Barre Pro

Du kommer att bryta svett under denna fullkroppsträning, som erbjuds på Pilates Proworks, där de spunky instruktörerna växelvis tränar dig för att få en dansares flexibilitet och en gymråttes uthållighet. De kommer att bryta dig ur plié squats och barre-pulser för "dynamiska skurar" av hoppande knektar eller andra hjärtrådskande rörelser. Det bygger en slags styrka som är praktiskt för en serie balanspositioner. Den tuffaste? En stående split med ena handen på barren och den andra på en boll på golvet. (Sex platser, med två i verken) www.barrepro.com

Foto: Myfashdiary.com

Figur 4

Tidigare prima -balettdansare Kate Albarelli, som skapade figur 4 för ren yoga, är en barre hjärnbanor. Bevis: Klasser börjar med de största muskelgrupperna för att få upp din puls, så att du får en större kaloriförbränning och smal ner medan du skulpterar. Justeringslokaler i överflöd håller dig att röra dig smart och en spellista med hög energi driver dig med. Många av instruktörerna kommer från balett eller Broadway, skulle du inte veta det, varje drag görs i takt. (Och många av rörelserna, har vi lagt märke till, attackera glutorna.) För att göra din personliga hållning perfekta har studiorna tre spärmar i olika höjder och minnesfoo -stötter för kärnkuddkrullar eller crunches. Hot-yoga-älskare gläder sig: Figur 4 erbjuds också i ett 105-graders rum. (2 platser i New York, på Pure Yoga) www.pureyoga.com

Foto: NYTIMES.com

Mer läsning

Kan du få in din cardio i en barre -studio?
Marathon Mania: Bör springa 26.2 Var verkligen allas fitnessmål?
På New Yorks senaste spinstudio är cyklarna i en pool