De åtta anledningarna till att vi blev kär i att gå (ännu mer) i år

2. Det är kopplat till bättre hjärnhälsa

En studie av människor i 80 -talet fann att de som engagerade sig i regelbunden rörelse, inklusive att gå på promenader, hade färre betydelse för inflammation och degenerativ åldrande i hjärnan. "Fysisk aktivitet hänför sig till bättre kognitivt åldrande och minskad risk för neurodegenerativ sjukdom," skrev forskarna.

3. Det är kopplat till livslängd

En studie av 47 000 vuxna fann att kraft som gick till och med bara 10 minuter om dagen var förknippad med lägre dödlighet. Och ju fler människor går, desto lägre är deras priser: ökande måttlig till-kraftig intensitet fysisk aktivitet med 10, 20 eller 30 minuter per dag var associerad med en 6.9 procent, 13 procent och 16.9 procent minskning av antalet dödsfall per år respektive.

4. Det kan hjälpa tarmhälsa och matsmältning, särskilt för personer med IBS

Att gå kan hjälpa till med matsmältningen, och det visar sig att det är ett bra sätt för människor med IBS att mildra uppblåsningar. Det minskar stress och inflammation, samtidigt som man främjar god sömn, vilket är alla sätt att hjälpa till att hantera symtom på IBS.

5. Det är en helkropps träning

Dina fyrhjulingar, glutor och hamstrings gör säkert arbete medan du går. Men visste du att din kärna och övre rygg också får lite åtgärder också? Att ha bra gångform betyder att din abs stöder din kropp och håller bäckenet stabilt, medan böjda armar svänger, engagerar dina ryggmuskler och driver dig framåt framåt. Det gör att gå till en verklig helkroppsövning.

6. Det kan ge dig konditionsfördelar som liknar jogging-men är lättare på dina leder

Myten att springa är "bättre" än att gå har debunkats grundligt. Att gå med intervaller med snabbare steg, eller genom att inkludera lite lutning, kan höja hjärtfrekvensen och engagera dina muskler utan att sätta påfrestningen på dina leder som körs gör.

7. Det är den perfekta nedkylningen

Japp, det är verkligen viktigt att svalna efter ett intensivt träning, och promenader är ett av de bästa verktygen i din kölverktygslåda. Walking hjälper ditt nervsystem att tämja den kamp-eller-flight som det går in under intensiv träning och börja engagera vila-och-återställningsresponsen. Det hjälper också till att främja blodflödet tillbaka till din hjärna och hjärta samtidigt som hjärndimman minskar hjärnan.

8. Detta är nummer 8, men faktiskt är Walking's fördelar "omöjliga"

Walking sänker blodtryck, blodsocker och kolesterolantal, som bara är tre av anledningarna till att Eli Friedman, MD, medicinsk chef för sportkardiologi vid Baptist Health's Miami Cardiac & Vascular Institute, beskrev fördelarna med att gå som ”oändlig.”Friedman uppmanar också förbättrad mental hälsa och förmåga att hantera stress eftersom några av de många uppgångarna av promenader. Så oavsett om du går länge eller kort, gå ut på en promenad idag-din kropp och själ kommer att tacka dig.