De sju hårdaste träningskurserna i New York City

Allt är väldigt dramatiskt när du pratar om kontorspersonal som betalar $ 35 per timme för platt abs, men New York är teater, oavsett om du är på Broadway eller slår ut burpees.

Tonhus

Resten av listan är i ingen särskild ordning, men sportkonditioneringssträningstonen tar den (glutenfria) kakan, händerna ner, för den svåraste klassen i NYC.

Den mest berättande detalj är uppvärmningen, som på egen hand är svårare än förmodligen 75 procent av de fulla träningspass som erbjuds runt om i staden. Du flyttar fötterna galna snabbt och kastar bröstet till marken från start, och efter plyometriska packade cirkelborrningar flyttar du in i reläer som känns som en oändlig följd av push-ups och sprint, burpees och sprint, alla i tävlingshastighet. Sedan till rekvisita, arbeta dina muskler med motståndsband, vägda sele, trycka och dra slädar. Vid någon tidpunkt under en reläkrets satt jag ut ett intervall, vilket är något som allvarligt skadar min stolthet, men som jag kände mig tvingad av galla stigande i halsen.

Det måste sägas: Tone House är en extremt vänlig plats som ägs av den trevligaste tränaren, Alonzo Wilson, som verkligen vill att alla ska lyckas, tillsammans-vilket är därför han byggde sitt koncept kring lagarbete. (Det är bara att hans team är, ja, proffs.) Tränare är super positiva och uppmuntrar dig utan att misslyckas, och höga femmor finns i överflöd. Ingenting sammanfattar det bättre än denna insikt från en riktig Yelp -recension: "En kollega deltagare tittade på mig och sa: 'Var inte så hemsk? Jag kan inte vänta med att komma tillbaka.""

Stoked 360 på BFX Studio

Det finns en hårt sammansättning av fitnessinstruktörer och fanatiker som dyker upp för denna 75-minuters session (som ofta sträcker sig till 90) med den älskade tränaren Kira Stokes varje måndag kväll. Deras skulpterade sex förpackningar kikar ut under "blir stoked!"Tankar och energin i rummet får hela saken att känna som en exklusiv konsert som du äntligen fick en biljett till. Tänk oändliga kikor och jublande ... för smärtsamma plyometriska övningar.

Hoppningsrep är vilosposition (verkligen), vilket innebär att du aldrig slutar röra dig om du inte måste, och du fortskrider genom kretsar som inkluderar kroppsviktstyrkaträning, konditionering och plyometrik, med kärnarbete som dyker upp däremellan.

Viktigast är det lång, Och det känns så, men Stokes entusiasm och engagemangsnivå för hennes elever är motiverande, medan hennes vanliga studenters färdigheter bara är imponerande. Bröst till golv är entrénivå för dessa människor. De modifierar för att göra de svårare och sedan sparka in i handstandar som flyter in i sidplankor, du vet, för skojs skull.

Det beror åtminstone delvis på det faktum att Stokes säger att hon vill "undervisa, inte säga", och fokus ligger på sekvenseringskretsar för att bygga kärnstyrka och stabilisering, plus explosiv styrka. "Det är inte svårt att göra ett träningspass hårt. Allt som krävs är 200 lunges, säger hon. "Det handlar om svårt, men smart."

Fhixtreme på fhittingrummet

Bekännelse: Jag försökte faktiskt inte den här klassen. Det fick en plats på denna lista i kraft av att det var den svårare, mer "avancerade versionen" av den populära studioens signatur Fhix, som jag redan skulle inkludera på listan.

Endera klassen kommer att vara häpnadsväckande, särskilt för de som inte är vana vid massor av lyft, eftersom intervaller inkluderar massor av tunga kettlebell-rörelser, push-ups och TRX-arbete, plus explosiva rörelser som boxhopp och burpees. När du tror att du har gjort det, träffar du högintensiv "fhix" i slutet, vilket är brutalt eftersom du redan är utmattad. (Ett exempel: En 60-sekunders plank, 50 djupa knäböj, 40 bergsklättrare, 30 deadlifts, 20 sit-ups, 10 Frogger push-ups).

Den goda och dåliga delen: Varje klass kommer med två instruktörer som är obevekliga om att hjälpa dig att spika bra form. De tittar och får dig att köra rörelser ordentligt, vilket är en supersäker strategi och bra för din kropp, men kan också göra det svårare för tillfället, eftersom du inte bara kan ringa in det och fuska på dina knäböj.

Skvaller

"Bara fortsätt" är Mantra wrknyc -grundaren Will Jackson upprepas i hela sin klass, och det är det främsta skälet till att den landar på den här listan.

Klassen, som tidigare erbjöds endast som ett utomhusstartläger och nu har sitt eget utrymme på 34th Street, involverar högintensiva rörelser back-to-back, som plyometrics (burpees, hoppkatter med motståndsband) och kraftigt lyft (knäböj (knäböj (squat , Curl, Overhead Press med en skivstång). Plus utmaning-själv-rörelser som pull-ups och hoppande knektar med samtidig hantelpressning (smärta!).

Och eftersom det bokstavligen inte finns någon inbyggd tid, ska du komma så långt du kan utan att stoppa. Det enda som gör det enklare är Jacksons avslappnad undervisningsstil. Istället för att skrika på din boot camp-stil eller använda ostiga linjer om hur ditt sinne kommer att driva dig igenom (du behöver definitivt muskler och uthållighet för detta, okej?), han fungerar som en vän som vet vad som är bra för dig. Taktiken gillar jag bäst, som fungerar både när du slackar eller Döda det: "Tack för att du dyker upp, LIS! Trevligt att träffas!"

People's Bootcamp

Den här borde inte vara här. Erbjuds i en hyrd studio med en gammal boombox bara några gånger i veckan, det är för enkelt, för grundläggande, för nakna ben-och ändå matar det intensiteten. Det finns inga vikter att plocka upp eller olika snygga utrustningar för att byta till eller färgade ljusshower som är inställda på musikens takt för att distrahera dig.

Det är bara du, din egen kroppsvikt (som plötsligt känns löjligt tung), dina okontrollerbart skakande muskler, salt svett som suddar din vision och ett $$ hål i huvudet som vet att du inte kan göra en ny saxbrytare. Ingenstans att gömma sig, inget ögonblick att vila.

HIIT används överallt nu, men grundaren Adam Rosante har en skicklighet för att sekvensera de mest explosiva, svåra rörelserna tillsammans för att göra det riktigt intensivt, och hans energiska, aldrig avgående motiverande stil lämnar lite utrymme för slacking.

Barrys bootcamp

Los Angeles-grundade kändisens favorit Barrys bootcamp förtjänar en plats på denna lista eftersom den höjde intensiteten i gruppträning i branschen innan de flesta av de andra till och med fanns.

Dess kombination av träning av kraftig vikt och löpband som involverar många, många sprintar och en hög lutning är en formel utan fel för muskelutmattning och efterbrännande aktivering.

Även om det är möjligt att föra allt ner ett hack och göra träningen på en enklare nivå, är den vanligaste reaktionen jag hör från första timers "De ville att jag skulle sätta löpbandet upp till 10!"Och om du verkligen försöker hålla jämna steg med ledtrådarna kommer det att pressa dig till en galen plats varje gång.

SLT och Brooklyn Bodyburn

New Yorks två MegaFormer -träning är ingenting som de andra träningen på denna lista. Trots deras brist på hoppning och svängande involverar de en speciell typ av smärtsam intensitet som inte finns någon annanstans. (Och medan de var och en har sin egen vibe och skillnader, är metoden tillräckligt lika för att det är vettigt att gruppera dem här) här).

Använda Sebastien Lagree's Souped-Up, lurad version av den åldriga Pilates-reformatoren, säger instruktörer dig långsamt Flytta maskinens vagn genom en utmanande 50-minuters sekvens-maj-lungor eller upprepade pikes, medan maskinens fjädrar blockerar varje momentum du kanske har hoppats på. Inte länge inser du att muskler du aldrig visste att du hade (och definitivt aldrig arbetat) är i eld. Dina ben är pekar som jello jiggers; Din ABS -stam som om du blir knivhagd i tarmen.

Det är som en muskel-y barre-träning med högre insatser, eftersom du känner att du kan falla av om du inte kan göra det genom ett intervall som kräver din balans, styrka och massor av fokus. Baserat på hur många studior som öppnar överallt återspeglar resultaten troligen det hårda arbetet.

Behöver en paus? Wellness handlar inte om svett. Kolla in de bästa moderna meditationsplatserna i NYC, nästa.