De 6 bästa träningen att göra på semester om du är kort i tid och utrustning

4. 20-minuters underkroppsträning

Om du har lite extra ledig tid för lite svett kan du prova denna 20-minuters underkroppsträning. Följ Collette Dong från Ness för ett ben- och glutträning som gör att du känner dig starkare. Förvänta dig massor av lungor, benlyftar och naturligtvis squats-ingen utrustning behövs.

5. 15-minuters dansare vapenträning

Tona dina armar var som helst med detta dansinspirerade träning utformad för att förlänga och stärka. Skapad av den tidigare professionella dansaren Katia Pryce, denna förstärkande session tappar din inre ballerina och lämnar dina biceps, triceps och underarmar i brand. Inga motståndsband eller vikter nödvändiga, men om du do vill öka ditt spel, lägg till två pund hantlar för en extra utmaning.

6. 15-minuters stående kärna och konditionsträning

En kärnträning utan crunches?! Räkna med mig. Denna 15-minuters kärn- och konditionsträning får dig upp och på dina fötter, med rörelser som lunges, sidoklipp och stående knähöjningar för att strimla dina abs och sned. Medan tränaren Billie Robyn använder små vikter, behöver du inte din kroppsvikt på egen hand kommer helt att räcka.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.