De 5 värsta energidryckerna som låtsas vara friska

När det gäller att vara smart om de drycker du smutar på i namnet energi och hydratisering, finns det de grunder som nästan alla vet. Red Bull = inte så fantastisk för din kropp. Och ditto för full-av-ingenting-men-sockerjuicer och sportdrycker.

Men många en kräsna konsument har tappats av faux "friska" energiböjande drycker-du vet, de flaskade dryckerna som verkar ge wellness-fördelar, men egentligen bara ... inte.

Det är inte ditt fel. Det är sommaren, och du är törstig, men det är desto mer anledning att inte lockas av misstänkta ingredienser och vaga hälsopåståenden. Här hjälper Dana James, MS, en trippelstyrelse certifierad näringsläkare och grundare av Food Coach, oss att förstå de drycker du vill hoppa över och varför.

Misslyckas sockertestet: Gatorade G2

Folk tror att G2-Gatorades lägre kalkusin är ett hälsosammare alternativ, eftersom det har halva kolhydraterna och kalorierna till klassikern. Men Socker är fortfarande den andra ingrediensen på G2: s näringsetikett, Och enligt experter finns det bara ingen anledning för de flesta av oss att ladda upp det som i huvudsak är sötat vatten, även om det är sötat vatten med kalorifattiga vatten. (Överskott av socker är naturligtvis en av de viktigaste skyldigheterna i allt från humörsvängningar till diabetes.)

"Om du inte är en konkurrenskraftig idrottare eller tränar i 90 minuter plus, borde de inte vara din go-to-bleverage," säger James. Drycker som G2 kompletterar emellertid intensiv träning, eftersom sockret möjliggör snabb hydrering och fyller på glykogennivåer som har tappats, säger James, så om du verkligen går för det träningsmässigt är de ett ok alternativ.

Misslyckas med faux sockertest: powerade noll, v8 v-fusion + energi

Bara för att Powerade Zero inte har socker (som återigen är inriktad på idrottare-en stor ledtråd att det inte är avsett att vara medvetet smuttas medan du sitter vid ditt skrivbord), betyder det inte att det är friskt. Faktiskt, Powerade Zero och V8 V-Fusion + Energy innehåller båda sukralosen, Kalkaloriet, sockerersättare som går under varumärket Splenda-och som kan ta en avgift på tarmen på cellnivå, säger studier.

"Sockersubstitut är en kontroversiell, men den senaste forskningen visar att konstgjorda sötningsmedel som aspartam eller splenda, ändra tarmmikrobiomet till det värre," förklarar James. "En störd tarm extraherar fler kalorier från mat, vilket leder till ökad fettlagring, motsatsen till vad den nollkalori-sötningsmedel som ville!"Och om det är koffeinet från grönt te i V8 V-fusionen du vill, varför inte bara gå för det i sin rena form?

Misslyckas kaloritestet: Pur Pom

Pur säger att dess POM-dryck ger ett naturligt energiökning, tack vare granatäpple, acai och blåbärsextrakt-men 110 kalorier per burk, Det misslyckas kaloritestet som James sätter fram för juice (eller juice-liknande drycker).

"Min riktlinje för juice är 60 kalorier eller mindre för 8 oz.," hon säger. "På den nivån konverterar kroppen alla kolhydrater till glukos"-och den glukosen används direkt av kroppen för energi för energi. När du går utöver 60 kalorier (eller 15 g kolhydrater) kan kroppen rikta den till fett, inte energilagring, säger James. "Om det inte är ditt mål", varnar hon, "är det bäst att hoppa över juicer över denna kalorinivå."

Misslyckas koffeinkälltestet: Guru Organic Energy Drink

Organisk låter bra, och det gör "naturligt förekommande koffein", men Några av koffein i burkar av Guru Organic kommer från Guarana Seed Extract, Vilket är allvarligt potent, säger James.

Hon bryter ner det: "Även om det är" naturligt ". "Det är när forskningen stöder användningen av koffein i drycker," säger hon. "Men om du använder det för en 3 p.m. plocka upp, det är en katastrof. Det du letar efter är ökad vitalitet, inte Ökad energi från koffein."Ett vetegrässkott eller grön juice skulle vara ett mycket bättre alternativ.

När inget annat än koffein kommer att göra tricket är en kopp kaffe eller ett grönt te ett mycket bättre alternativ, säger James. "Problemet med guarana-infunderade drycker är att de inte har de antioxidanter du får i kaffe och grönt te, vilket ger ett mer dämpat stimulerande svar," säger James. ”De är potentiellt mycket kraftfullare.”

Mer läsning

7 Energy-boosting snacks som hjälper till att slå den sena eftermiddagen
35 Högprotein hälsosamma frukostidéer som inte är smoothies
Är granola bra för dig?

(Foto: George Weld och Evan Hanczor)