5-stegsplanen för att hantera den passiv-aggressiva personen i ditt liv

Alla vet minst En person som bara inte kan vara enkel med personliga känslor och behov, och istället utsätter andra till det minst roliga gissningsspelet för att räkna ut det. Men nästa gång din S.O. placerar hela papperskorgen framför dörren i stället för Just efterfrågad du tar ut det, skaka inte bara händerna på himlen i en raseri. Följ denna psykolog-godkända femstegs handlingsplan för att hantera passiva-aggressiva människor. (Allvarligt, bokmärke det-för din mental hälsa.)

1. Leta efter ett mönster
2. Klargöra att du är säker att lita på
3. Ge validering
4. Behålla en förväntan på ansvarsskyldighet
5. Gas upp för att de är självhäftiga

För att börja kommunicera mer effektivt med passiva-aggressiva människor som har detta personlighetsdrag förklarar Ellen Hendriksen, PhD, att du först måste förstå Varför De har utvecklat en tendens till den. "Individer som är passiv-aggressiva lärde sig någonstans på vägen att det inte är okej att vara arg. Kanske fick de lära sig att konflikten är så hotande, det måste undvikas till varje pris. Kanske fick de lära sig att det är det enda alternativet att vara "trevligt". Eller kanske är det deras sätt att uttrycka sin missnöje utan direkt uppror, "säger experten i ett nyligen avsnitt av Kunnig psykolog podcast.

Därefter identifiera mönstret. Till exempel kanske din kollega håller dig slumpmässigt i e -postmeddelanden för att indikera att du tappar bollen på vissa projekt. I det här fallet, låt nämnda kollega vet att du är helt okej med att höra deras klagomål ansikte mot ansikte. "Passiv-aggressiva kollegor är ofta olyckliga eller osäkra i sina jobb. Men snarare än att ta upp frågan, [de] skapar hinder, avfallstid och gör i allmänhet allas jobb svårare, för att inte tala om mindre trevligt, säger psykologen.

"Passiv-aggressiva kollegor är ofta olyckliga eller osäkra i sina jobb. Men snarare än att ta upp frågan, [de] skapar hinder, avfallstid och gör i allmänhet allas jobb svårare, för att inte tala om mindre trevligt."-Ellen Hendriksen, doktorsexamen

När du har haft detta hjärta-till-hjärta kommer situationen att gå på två sätt: Antingen kommer den personen att börja fylla dig på vad som stör dem, eller De kommer att göra sig till offret. Om det senare scenariot inträffar, dr. Hendriksen föreslår att du är så empatisk som du kan. "Det är viktigt att anpassa dig till dem, för att arbeta mot dem är halt i bästa fall, antagonistiskt."Istället, använd fraser som" Jag hör dig "för att låta dem veta att du vill vara på deras sida. Men det finns en enorm varning här: du vill vara vänlig mot dem medan fortfarande håller dem ansvariga för sitt arbete. Annars spelar du i deras önskan att bli beklagad. "Om de får ett gratispass eftersom hunden åt sina läxor, kan du satsa på att de kommer att doppa kvällens läxor i sås och få det att hända igen," säger psykologen.

Slutligen, för att cementera den nya, mer symbiotiska dynamiken mellan dig och den passiv-aggressorn, gasa upp dem när de visar assertivt beteende. ("Tack så mycket för att jag fick veta att papperskorgen måste tas ut!") Som Dr. Hendriksen påpekar, "Passiv-aggressiva människor, så förvärrande som de är, är precis som alla andra i hjärtat: de vill ha kärlek och godkännande."

När det gäller romantiska relationer har Esther Perel någon allvarlig visdom att erbjuda. Och om din romantiska låga visar sig vara ett icke-relation, här är hur man hanterar.