De 5 hjärnhälsovanorna Seth Rogen och hans fru Lauren Miller Rogen gör varje dag

Möt hilaritet för välgörenhet

Inspirerade att dela vad de lärde sig och stödja andra i liknande situationer i 2012, lanserade Rogens Hilarity for Charity (HFC), en ideell organisation som stöder familjens vårdgivare för Alzheimers patienter, ökar medvetenheten och investerar i hjärnhälsoutbildning för alla åldrar. Och de gör allt med en signaturdos av levity och humor.

”De säger att skratt är den bästa medicinen. Det är inte sant. Faktisk medicin är den bästa medicinen. Men skratt är kanske näst bäst, säger Rogens. ”Att titta på en älskad nedgång är det svåraste vi någonsin har gått igenom, och vi skulle inte ha överlevt det mörkret utan att hitta lite ljus i den.”

"De säger att skratt är den bästa medicinen. Det är inte sant. Faktisk medicin är den bästa medicinen. Men skratt kan vara näst bäst."-Seth och Lauren Miller Rogen

Under det senaste decenniet har HFC: s kändisevenemang samlat in 20 miljoner dollar för att stödja vårdgivare och finansiera hjärnhälsautbildning och forskning. Ett CAREGIVER RESPITE-program ger gratis professionell vård för hemmet för att ge familjemedlemmar en paus, medan HFC online-supportgrupper erbjuder en chans för vårdgivare att ansluta, och workshops finns tillgängliga för att hjälpa alla att lära sig mer om att ta hand om en älskad med Alzheimers.

Ett av HFC: s signaturprogram är HFCUniverse, en gratis, digital Alzheimers förebyggande läroplan för gymnasie- och högskolestudenter som undervisas av kändisar. "Forskning som vi genomförde med Newyork-Presbyterian/Weill Cornell [Medical Center] visade att studenter är mer benägna att titta på och behålla medicinsk utbildning som levererats av kändisar än av faktiska läkare," säger Seth. ”Jag var den främsta professorn för vår första iteration av HFCUniverse, och vi är så glada över att introducera nya kändisprofessorer i år.”

HFC: s räckvidd på campus växer bara efter en aprilfusion med ungdomsrörelse mot Alzheimers, som engagerar ett landsomfattande nätverk av studenter och unga vårdgivare i förespråkare och samhällstjänst. Idag är HFC den största ungdomsorganisationen som kämpar mot Alzheimers.

Hur rogenerna prioriterar hjärnhälsa hemma

På deras hjärnhälsoresa har Rogens lärt sig att vissa livsstilsvanor kan påverka din risk att utveckla Alzheimers eller relaterade demens. "Det finns 13 kända modifierbara riskfaktorer för demens, inklusive social isolering, fysisk inaktivitet, hypertoni och depression," delar de. Baserat på dessa faktorer främjar HFC fem friska hjärnvanor, som Rogens säger att de ”verkligen litar på och integrerar så mycket som möjligt i vårt dagliga liv.”

1. Sova

"Det är så viktigt att få sju till nio timmars sömnkvalitet om dagen", säger de. ”Det hjälper till att lägga sig samtidigt och vakna samtidigt för sömnkonsistens, få morgonsol, håll ditt sovrum svalt och minska buller medan du sover.”

2. Ät bra

”Vår hjärna är orgelet som lättast skadas av dålig diet-är inte så galen?! För att förbättra din diet, tillsätt hjärnhälsosamma livsmedel som blåbär, extra jungfruolja, bladgrönsaker, nötter, fisk och fjäderfä.”

3. Ta hand om ditt känslomässiga välbefinnande

”Vänlig påminnelse är dålig för oss! Förbättra känslomässigt välbefinnande genom att meditera, komma ut i naturen, vara socialt, declutga ditt utrymme och prata om dina känslor med människor som kommer att lyssna utan bedömning.”

4. Få fysisk träning

”Träning är bra För din hjärna! Nyckeln till att skapa och hålla sig till en träningsplan är att hitta vad som fungerar för dig. Flytta din kropp, höja hjärtfrekvensen och hålla fast vid den.”

5. Arbeta med kognitiv kondition

”Aktivt lärande förbättrar minne, kreativitet, humör och självkänsla. Att hålla ditt sinne aktivt är ett av de mest påverkande sätten att försena början av kognitiv nedgång.”

Så hur ser allt som faktiskt ser ut i praktiken för Rogens? "Jag tog upp vandring", säger Seth. ”Vi har båda lärt oss att göra keramik. Laurens meditationsrekord står 20 dagar i rad. (Hej, det är en maraton, inte en sprint.) ”

Det är inte att säga att de tycker att dessa livsstilsförändringar är ett botemedel. ”Oroar vi fortfarande för en framtid med Alzheimers? Naturligtvis, medger Seth. ”Men utbildning har stärkt oss att kanalisera den rädslan till handling för oss själva och för vårt samhälle.”

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.