De 5 bästa prebiotiska dryckerna för att öka tarmhälsan och hålla hydrering (och inflammation) i schack
"Jag är en större troende på prebiotika än i probiotika," avslöjade Frank Lipman, MD, under ett nyligen virtuellt evenemang med Global Wellness Institute. Varför? Enligt honom kommer prebiotika från olöslig fiberliknande fullkorn och kruciferösa grönsaker som broccoli, rosenkålar och grönkål-till skillnad från löslig fiber, är inte uppdelade av kroppen innan de når tunntarmen. Detta tillåter i sin tur prebiotika att nå tunntarmen och mikrobiomet att mata de goda tarmbakterierna. Uppdrag slutfört.
Är prebiotiska drycker bra för dig?
Okej, låt oss fördjupa sig. Är prebiotiska drycker till och med bra för oss i första hand? Tja, enligt Will Bulsiewicz, MD, en gastroenterolog och New York Times bästsäljande författare till Fiberens drivande kokbok, Även om de är inte Slutet-alla när det gäller tarmhälsa, de are Ett bra alternativ jämfört med andra "gamla sockerbelastade, konstgjorda klassiker.”
Men den viktigaste delen av shopping för prebiotisk dryck är att veta att du får den riktiga affären. Laura IU, RDN, CDN, CNSC, RYT, en registrerad dietist och grundare av Laura IU Nutrition, som tidigare delats med brunn+bra att för att prebiotiska drycker ska vara, väl, prebiotiska, måste de innehålla vissa ingredienser. Nämligen fiber eller inulin, fruktooligosackarider eller galactooligosackarider. Dessa kan komma som prebiotiska blandningar gjorda av ingredienser som cikoriaot, Jerusalem kronärtskockor eller kassava rot.
Tänk på: Även om du kanske lockas att dricka några burkar med prebiotisk soda dagligen, påminner registrerade dietister folk om att de aldrig borde ersätta hela matkällor till prebiotisk fiber (som yoghurt, bananer, kål, lök och sparris, för att nämna några). Den goda nyheten: Du konsumerar troligen redan minst en eller flera av dessa hög-prebiotiska livsmedel regelbundet, vilket betyder att det helt enkelt är viktigt att hålla ditt prebiotiska dryckintag i kontroll för att undvika att uppröra ditt matsmältningssystem eller kasta din tarm ur balans.
5 bästa probiotiska drycker för tarmhälsa
Olipop är en funktionell läsk som smakar som många av våra favorit konventionella läskprodukter samtidigt som du främjar tarmhälsa. Den innehåller oligosackarider, en typ av mikrobiom-stödjande prebiotikum och mellan två till fem gram socker per portion (beroende på smaken). För sammanhang kan de flesta traditionella läsk ha nästan 40 gram socker per burk, vilket kan resultera i inflammation som påverkar hjärnan, hjärtat och tarmen. Bäst av alla? Olipop finns i läckra smaker i soda-stil, inklusive vintage cola, citronkalk och klassisk rotöl, och kombinerar prebiotika, växtfiber och botaniska extrakt i dess formel.
Shoppa nu
Poppi prebiotisk soda är infunderad med äppelcidervinäger (ACV), som har tarmförstärkande egenskaper. Varje kan innehåller en matsked rå, ofiltrerad ACV med två gram prebiotisk fiber. Drycken finns också i olika uppfriskande smaker, som druva, jordgubbscitron, vattenmelon och körsbärsligor och snurr på klassiska smaker, inklusive Doc Pop, Root Beer och Classic Cola.
Shoppa nu
Grundare och VD Eliza Ganesh grundade Sunwink 2018 efter att hon fick diagnosen en autoimmunsjukdom. Sedan dess har företaget gjort drycker och pulverblandningar för att öka tarmhälsa. Deras citruslime-prebiotiska fiberpulver ger prebiotika som är nödvändiga för att upprätthålla optimal tarmhälsa som hjälper de goda bakterierna i tarmen att blomstra. Vid rodret för denna produkt är bekvämlighetsfaktorn-pulverformeln gör att förvandla någon dryck till en prebiotisk dryck en bris.
Shoppa nu
Sa någon happy hour? Mocktail Club har du täckt med sin serie av alkoholfria cocktails som erbjuder de bekanta smakerna av hantverkscocktails-liknande Manhattan Berry och Havana Twist-minus ABV. Det är formulerat utan raffinerade sockerarter men är rik på antioxidanter och prebiotika från äppelcidervinäger.
Shoppa nu
Om frukosten inte är komplett utan ett stort glas av OJ, är farbror Matts Organic-Aka landets äldsta organiska apelsinjuice-företag--jag täckte. Deras produkter är USDA -organiska och är gjorda utan tillsatser eller konserveringsmedel. Dessutom är det packat med C -vitamin, prebiotika, probiotika, kalcium, kalium och folat för att nämna några. Och eftersom vi är på ämnet Gut Health, innehåller varje servering ett gram prebiotika och en miljard probiotika.
Shoppa nuUpptäck en RD: s bästa fuktande livsmedel:
Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.
