Matformeln 5-a-day för livslängd, utvecklad av Harvard-forskare

Det finns ett enkelt sätt att optimera fördelarna med varje servering också. Harvards forskare fann också att vissa frukter och grönsaker erbjuder större hälsofördelar än andra. Inga riktiga överraskningar här, men bladna grönsaker som grönkål, korsfruktiga grönsaker som broccoli, beta-karotenrika livsmedel som morötter, bär och citrusfrukter var överst på listan. Längst ner var stärkelse som majs och potatis, men för att vara tydliga är dessa grönsaker fortfarande friska!

Och på den noten, om du älskar frukt och grönsaker, känn dig fri att gå bananer Med din dagliga ersättning, eftersom det inte finns någon säkert skada att äta så många växter som möjligt. Harvards livsmedelsformel för livslängd erbjuder helt enkelt uppnåliga mål för dem som tenderar att äta mindre produktcentriska dieter samt en fängslande ny refrain: "5-a-day" håller läkaren borta!