De fyra nattvanor som en rockett svär vid för att få solid sömn efter högenergiska, högenergiska föreställningar

När de är hemma rullar Schiavi ut sina ömma muskler på en skumrulle medan du tittar på TV och tar sedan på yogato -tåavskiljare. "Vi har nio olika siffror, vilket innebär att vi bär nio olika par skor, de flesta är två till tre tum klackar," säger hon. ”Yogator hjälper till att sträcka ut musklerna i mina metatarsals.”

Kolla in Radio Citys Athletic Training Facility (inklusive Whirlpools!) -och Rockettes träningsprogram:

2. Hudvård och hårvård är hennes egenvård

I ett försök att få sitt sinne från showen spenderar Schiavi tid på terapeutiska hygienpraxis. "Jag använder en smink som tar bort balsam av mjölksmink för att ta av min showsmink," säger hon. ”Vi bär rockettröd läppstift som kan vara svår att gå av, och jag tycker att jag gnuggar balsam över hela mitt ansikte fungerar riktigt bra.”

Efter mer än en månad tillbringad med håret upp i en snäv fransk twist och ett roterande sortiment av fantastiska huvudstycken, säger Schiavi att hennes hår ofta skadas. För att bekämpa detta gillar hon att använda Amika -hårmasker i duschen. "De är riktigt trevliga för hydrering," säger hon.

3. Hon refuerar baserat på morgondagens krav

Mat spelar en viktig roll i Schiavis fysiska återhämtning. Hon äter avsiktligt, inte bara för att stödja sin kropp efter fyra stora träningspass, utan för att ge henne den energi hon kommer att behöva för nästa dag. "Det jag äter på natten beror på hur många shower jag gör imorgon," säger hon. Hennes favoritmåltid efter perfekta är grekisk pasta med tomatpasta och mycket smör. ”Det smakar riktigt bra!”

4. Familj, TV och en vägd filt hjälper henne att sova

Schiavi avslutar varje show positivt med adrenalin. Så när det äntligen är dags att sova, måste hon arbeta hårt för att lugna sin kropp. "Jag tittar på TV och ringer vänner och familj för att sammanfatta min dag", säger hon. ”Sedan på natten sover jag med en viktad filt. Det undertrycker mitt nervsystem lite så att jag kan vila.”

Dessa strategier hjälper henne att få mellan sju och åtta timmars sömn varje natt. "Jag måste prioritera sömn för att hålla min hjärna fokuserad och min kropp frisk," säger hon.