De fyra vanligaste scenarierna för semesterstress och hur man hanterar var och en av dem
Och om du inte har hört kan stress ha några ganska stora effekter på din hälsa (nämligen tarmhälsa), varför vi samarbetade med Renew Life för att knacka på Abby Langer, RD, ägare av Abby Langer Nutrition, för sin semester stressmedel. Aka, råd om att undvika de vanligaste semesterstressfällorna.
Hennes största tips för att hålla din kyla och undvika enstaka matsmältningsmältningsstörningar som stress kan få-är att få tid åt dig själv.
"Helgerna är stressande av så många skäl," säger Langer, varför hennes största tips för att hålla din kyla och undvika enstaka matsmältningsstörningar som stress kan få-är att göra tid för dig själv. "Schemalägg det så tidigt som möjligt, oavsett om det är en snurrklass eller bara en gratis eftermiddag. Beslutar att ta sig tid för dig själv och inte någon eller någonting."
Topp på listan över sätt att ta hand om dig själv? Att ta ett dagligt probiotikum, som Langer rekommenderar till sina kunder utöver en hälsosam kost för att stödja deras mikrobiom. Förnya livet 30 miljarder extra vårdprobiotika görs tre gånger starkare än ditt vanliga probiotikum, så du vet att du får det mest effektiva stödet och kan fortsätta leva ditt bästa rom-com-inspirerade liv.
Rulla ner för semesterstressåtgärder som hon rekommenderar för din mest tarms-hälsosamma semestersäsong.
1. Äta nyttigt
Langer kallar semestern "den mest matbelastade säsongen någonsin", och hon har inte fel. Mellan din mammas lasagne, din mormors berömda kakor, den oändliga heta kakao, kan det känns som systemöverbelastning när det gäller mat och att upprätthålla någon uppenbarelse av en hälsosam kost kan verka som en herculean utmaning.
Det är därför Langer råder sina klienter att hitta en mellangrund, snarare än att stressa sig själva försöka hålla sig till en "perfekt" diet när de är omgiven av livsmedel som är själnärande (även om de inte nödvändigtvis är de mest kroppen- närande).
"Jag ber kunderna att förlora den allt-eller-ingenting attityden och att försöka hålla sig till deras normala dieter så mycket som möjligt," säger hon. Du vet vad som får din kropp att känna sig bäst, så håll det i sinnet-men det betyder inte att du inte kan ha en av dina FAM: s berömda kakor.
2. Att hantera släktingar
Om du har den ena släktingen som gillar att kommentera din vikt (eller din äktenskapliga/jobb/livsstatus) medan du sitter runt middagsbordet, kan familjetid gå från hjärtvärmande till ångest-uppfattning snabbt.
"I det här fallet, etablera gränser genom att klappa tillbaka att du inte kommer att prata om din vikt, eller att det inte är någon av deras verksamhet," råder Langer. Och kom ihåg att du rockar, oavsett vad moster Sheila säger.
3. Hitta den perfekta gåvan
Om du rycker din hjärna för de Gåvor som visar folket på din lista som du verkligen bryr dig och sedan kämpar dig genom massor av människor för att faktiskt köpa nämnda gåvor låter lite stressande för dig, du är inte ensam. Det är därför Langer råder sina kunder att ta av trycket genom att välja en enklare rutt.
"Människor stressar över att hitta den perfekta gåvan, men kom ihåg: den perfekta gåvan är tid med dig", säger hon. "Inget material kommer någonsin att ersätta det."
Istället för att släppa en stor del av förändring på fysiska gåvor, försök att ge ut "biljetter" för kvalitetstid med dig. Skriv ut aktiviteterna på framsidan (som flickakväll i, kaffedatum osv.) och inkludera ett "utgångsdatum" så att du inte slutar sätta av det!
4. En syltfylld social kalender
Med en annan happy hour, semesterfest eller kakbyte varje natt i veckan är det lätt att bli sopat upp i säsongens spänning (alla dessa saker är roligt trots allt!) och slutar känna sig utbränd.
"Min rekommendation är att lära sig att säga nej," säger Langer. "Ibland måste du stanna hemma och koppla av på egen hand och lita på mig, folk kommer över det om du inte dyker upp."Så slå på den rom-com och känna att semesterstressen smälter bort.
I samarbete med Renew Life
Toppfoto: Stocksy/Lumina
