De fyra bästa akupressurpunkterna för förstoppning för att hjälpa dig att känna dig regelbunden igen

Dr. Så och dr. Auth är överens om att den största missuppfattningen om akupressur är att du måste vara en utbildad akupunktör för att göra det.

"Även om det är sant att din akupunktör kommer att veta fler tekniker och kanalteori, finns det många djupt enkla och effektiva sätt på vilka någon, utbildad eller otränad, kan använda akupressur för att lindra olika symtom," säger Dr. Så. "Det finns också vissa människor som kan tro att akupressur bara kan användas för smärtsyndrom som huvudvärk, ryggsmärta eller styvhet. Det finns emellertid många interna och systemiska fördelar med akupressur som sträcker sig utöver smärtstillstånd."

Det finns några akupressurpunkter för förstoppning som du kan stimulera hemma. Innan du kommer igång, dr. Auth säger för att se till att du är bekväm. "Vi tror att läkning är bäst när det är en multisensorisk resa, så oavsett om det innebär att tända ett ljus eller lite aromaterapi, dimma lamporna eller slå på lite lugnande musik, som säkert kommer att få akupressuren igång," säger hon.

De bästa akupressurpunkterna för förstoppning

För var och en av följande akupressurpunkter, "Använd tummen för att gradvis applicera ett ökande tryck på en punkt tills du hittar den söta platsen där det är tillräckligt med tryck för att känna lite motstånd utan obehag eller smärta", säger Dr. Autor. "Håll sedan konstant tryck och gör en cirkulär rörelse med tummen och masserar försiktigt poängen."

1. Tjocktarmen 4

Dr. Auth säger att ju stramare och sorer denna plats är, desto mer fördel kan det ge dig. "Kläm försiktigt på nätet mellan pekfingret och tummen på din vänstra hand med höger tumme och höger pekfinger. Vrid den högra tummen i en cirkulär rörelse som applicerar tillräckligt med tryck för att känna motstånd utan smärta, säger Dr. Autor. "När motståndet frigörs, tillämpa gradvis mer tryck. Andas långsamt och djupt när du gör detta och byter sedan sidor. Fortsätt gnugga tills du känner en frisläppande i området i minst 10 djupa andetag.

2. Ren 12

För att hitta denna punkt på buken, dr. Så säger att man tittar i spegeln. "Rita en imaginär linje från botten av din bröstben, den del av bröstet där dina revben börjar krökas bort från varandra i en upp och ned V-form och din magknapp," säger Dr. Så. "Rätt vid mittpunkten på linjen som dras mellan dessa två landmärken är en punkt som heter REN 12. Du kan börja ditt akupressur genom att trycka fast in i denna punkt med tummen eller långfingret. Ofta kommer det att känna sig fullt eller ömt vid beröring. Håll i 30 sekunder och knåda sedan i små medurs cirklar i ytterligare 60 sekunder."

3. St 25

Dr. Så säger att denna punkt ligger bilateralt på vardera sidan av magen, cirka två eller tre tum ut från mittlinjen. "Avståndet från din magknapp kommer att vara något annorlunda på människor i olika storlekar," säger hon. Helst är det bäst att hitta den högsta punkten i dina [abdominal] muskler. Om du är på den högsta punkten i detta muskelband och är i linje med din magknapp, är du på rätt plats! Börja med punkten på höger sida av magen, tryck in fast i 30 sekunder och sedan knåda i små, medurs cirklar i 60 sekunder. Upprepa samma teknik på vänster sidopunkt."

4. Mage 36 och 37

"Mage 36 är en stor punkt, så bäst att använda de två första fingrarna för att gräva djupt", säger Dr. Autor. Hon säger att det ligger högst upp på skinnet om en palmerlängd under knäet. "Tillämpa gradvis tryck med en cirkulär rörelse, var inte rädd för att applicera djupt tryck här. Du bör inte uppleva någon smärta men bör känna någon känsla. När motståndet släpper gradvis tillämpar mer tryck. Andas långsamt och djupt när du gör detta och byter sedan sidor. Fortsätt gnugga tills du känner en frisläppande i området. Flytta ner skenet en annan handflatabredd och gör samma sak med magen 37."

Slutliga andetag

"Slutligen, avsluta med att placera båda händerna på din låga buk strax under magen," säger Dr. Så. "Placera din högra hand så att den rör vid buken och din vänstra hand så att den staplas ovanpå din höger. Ta fem till 10 djupa bukandringar, in genom näsan och ut genom munnen."

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.