Det 30-sekunders stress-relief-tricket som kommer att lugna dig direkt

Att ta en stund att andas är det go-to de-stressande råd som ges av alla från Master Yogis till din mamma. Men ibland kräver din stress-fest något .. större.

När du behöver ångestavlastning (som, igår), har wellness -expert Kelsey Patel en Enkelt trick att hon Svär av: Emotional Freedom Technique, eller EFT.

Övningen innebär medvetet att möta vad som bugar dig när du tappar på akupressurpoäng för att släppa negativ energi (PSST: den fungerar också för flygångest). Genom att möta din stress head-on-on-och ta ägande av det-du kan kontrollera ditt svar, säger hon.

Du kontrollerar din stress, inte tvärtom.

Och enligt Reiki Pro är det legit. "[EFT] är något jag använder med mina klienter dag in och dag ut," säger Patel. "De har alltid sagt till mig att de känner en mycket djup skift efter att ha gjort dessa övningar, även i 60 sekunder till 90 sekunder."

Så på de dagar du inte har tid för den 75-minuters yogaklassen på mitten. Serenity, som nu.

Titta på videon för att låta Patel vägleda dig genom övningen och bläddra ner för detaljerade vägbeskrivningar om hur du använder EFT som en stressfix.

Emotional Freedom Technique (EFT) för stress

1. Förbereda För att släppa din stress genom att odla självkärlek. Börja knacka på utsidan av din vänstra handflata med din högra hand. Se till att du kan känna trycket från tappningen, men det bör inte skada!

Upprepa detta mantra: ”Även om jag känner mig så stressad idag, litar jag djupt och djupt. Även om jag känner mig så stressad idag, ger jag mig djupt och djupt tillåtelse att släppa det. Även om jag känner mig så stressad, älskar jag djupt och djupt och accepterar mig själv.”

2. Sedan adresserar du direkt din stress. Övergången tappningen från din hand till mellan ögonbrynen och rör dig runt huvudet från utsidan av ögat, under ögat, under näsan, på hakan, under ditt krage ben, under din vänstra arm och ovanpå ditt huvud.

När du fortsätter att knacka, upprepa frasen, "Jag känner mig så stressad idag.”Att erkänna din stress högt hindrar dig från att förtrycka den och hjälper dig att förbereda dig för att släppa den.

3. Sluta knacka, stäng ögonen och andas ut stressen ur kroppen. Patel uppmuntrar dig att ta ägande av din förmåga att utvisa din stress. Du Kontrollera din stress, inte tvärtom. ”Ge dig själv fullt tillstånd att veta att du kan släppa den extra stressen. Du behöver inte det. Det tjänar dig inte. Så låt oss bli av med det.”

Hur är det för bra vibbar? Nu när du känner dig stressfri, här är de bästa Netflix-showen för att hålla din humör höjt och de stämningsökande snacks att äta medan du tittar på.