Det 30-minuters yogflödet som kommer att göra vem som helst till en yogi, vård av Adriene Mishler

Adriene Mishler-eller, som hennes 4.6 miljoner YouTube-följare känner henne, "Yoga med Adriene"-har en förvånansvärt enkel inställning till yoga: Hitta vad som känns bra.

Hon uttalade de fyra orden i sitt första YouTube-inlägg 2012 och släppte nyligen en rad Teesspring-varor som emblazonerades med frasen. "

Om du är en blivande yogi som kämpar för att få detta att hända för dig själv, inte oroa dig: det finns ett flöde för det. Mishler rekommenderar Movement Medicine-serien på sin YouTube-kanal, som innehåller två 15-minuters sekvenser som kan hjälpa dig att må bra nog på mattan för att fortsätta komma tillbaka. "En är utformad för att ge dig energi och en är utformad för att lindra ångest och välkomna lugn," säger hon. "Du kan också sätta ihop dem och öva dem back-to-back för en härlig väl avrundad 30 minuter på hemma yogasession."

Hon älskar den första "energi" -delen av praxis eftersom den bara är 15 minuter lång, så den är perfekt för när du behöver en snabb mental återställning. "Det börjar långsamt men byggs till en snabb och återupplivar takt", säger hon. När det gäller det "lugna" flödet, säger Mishler att det "verkligen ger oss möjlighet att tendera till den energiska kroppen på ett vårdande sätt och fokusera på mindfulness, lätthet och kraften i ditt andetag." Ser? Du kommer att vara din egen yogaguru på nolltid.

För att förstärka din övning ännu mer, försök att lägga till en eterisk olja. Och om du är ett fan av yoga med Adriene, kommer du också att älska dessa YouTube -yogavideor.