De två bästa friska pastaen du kan äta, enligt en registrerad dietist

Fråga efter en vän: Hur ofta kan du äta pasta innan det blir ett problem? Enligt dietisten Tracy Lockwood Beckerman, Rd, handlar det mindre om hur ofta och mer om portionsstorlek och typen av pasta.

I Well+Goods senaste del av Du kontra mat, Vår videoserie som spills allt du behöver veta om dina favoritmat och drycker, Lockwood delar hennes go-to pastas: kikärter och helvete.

"Jag har verkligen varit i kikärtpasta på sistone," säger Beckerman. "Den här typen av pasta kommer att fylla dig så att du inte vill äta hela lådan."(Det är också en av hennes favorit vegetariska proteinkällor.) "Du kan underlaga din vanliga vita pasta för [hela] vete pasta eller kikärtpasta för att få lite extra näring i din nästa pasta natt."Både fullkornspasta och kikärtpasta har mer fiber per portion än vit pasta, och kikärtpasta har betydligt mer protein och färre kolhydrater än båda.

SOOOO betyder det att jag, jag menar, min vän, kan äta pasta, som varje dag? Du måste titta på videon ovan för att ta reda på det.

Här är hur en hälsosam portionsstorlek ser ut för 10 av dina favoritmat. Och om du vill ha mer av Beckermans visdom, kolla in vad hon dricker på Starbucks i sommar.