De 12 vanligaste könsfelen håller dig från din orgasm

Professor i klinisk sexologi Laurel Steinberg, doktorsexamen, håller med om att självmedvetande är en stor barriär för nöje."Kvinnor är oftare fokuserade på hur de ser ut, ljud, lukt och smak än de fokuserar på att njuta av de underbara, byggande sensationer de känner till följd av sina partners beröring. Istället kan de acceptera sig villkorslöst och inse att om deras partner verkar i situationen (fokuserad, väckt) är han/hon stolt över att vara där. Detta kommer att frigöra det mentala utrymmet som krävs för att vara mycket i ögonblicket och inställt på vad de känner och helt enkelt njuta, njuta, njuta, säger hon.

Den här är lättare sagt än gjort för många av oss, men när jag hatar på mig själv vänder jag mig till den här Lizzo -pärlan för att avsluta det och istället omfamna den mentalitet som min partner bara har tur att vara i min bana, låt ensam var som helst nära min vulva; Här 5 andra sätt att tämja den kroppen skam.

2. Du kopierar vad du ser i porr

"Porr involverar ofta en hel del studsande upp och ner, skrikande högst upp i lungorna, back-argande och höftpoppning," säger Dr. O'Reilly. Även om detta kan må bra för vissa, kommer det inte ofta (eller till och med) att leda till orgasm för de flesta, säger hon; Sanningen är att hur man orgasm verkligen beror på personen som gör det. "Många av oss orgasm från att gnugga, slipa, gunga och glida när du gnuggar upp och ner och sida vid sida, det gör att du kan skapa friktion mot din klitoris-externt och internt (även om våra läppar); detta är mer troligt att leda till orgasm än en helt enkelt in-och-ut rörelse (för de flesta av oss), säger hon.

3. Du är för fokuserad på din partners nöje

"Om du är orolig för vad [din partners] tänker, känner, ser, smakar och luktar, kan du inte njuta av ditt eget nöje," säger Dr. O'Reilly. "Om du är villig att vara lite mer självisk, är det mer troligt att du har problem med att orgasmera."

4. Du vägrar ge dig själv en hand

"Om du hänger på en typ av nöje eller en typ av orgasm-penis i vagina orgasm-kommer du att vara mindre benägna att orgasm," säger Dr. O'Reilly. Med andra ord, var inte rädd för onani mitt i könet (det är mer troligt än att inte vara en tur för din partner, säger hon).

5. Du håller andan

Dr. O'Reilly förklarar att att hålla andan under sex kan hindra sexuellt svar. "Prova att andas in rytm med rörelsen av höfterna eller med varje slick, stroke eller pump," råder hon. "När du närmar dig orgasm, överdriva din andning (längre inandningar och utandning) för att förlänga klimaxet och intensifiera din kropps förtjusande spasmer."

6. Du censurerar dina ljud

"Forskning indikerar att kvinnors" copulatory vocalizations "inte alltid motsvarar vårt eget nöjespante, vi gör ljud för att behaga våra partners. Sluta hålla in den. Släpp med dina stön, skrik och purrs för att säkerställa att dina upplevelser är mer autentiska och behagliga, säger Dr. O'Reilly.

7. Du deltar inte i förspel

Om du har problem med att orgasming och inte engagerar dig i något förspel när du har sex med din partner ... ding, ding, ding! Det är ett bra ställe att börja litteralt. "Förspel i 21 minuter eller mer ökar andelen Vulva-ägare som orgasm under ett sexuellt möte," säger Alicia Sinclair, certifierad sexolog och skapare av Le Wand Massager. "Det kan ta tid att bli revved och känna dig avslappnad. Var inte rädd för att peppar förspel med en leksak."

8. Du kommunicerar inte med din partner

Enligt licensierad sexterapeut Shannon Chavez, Psyd, är det viktigt att berätta för din partner vad som fungerar för dig i sängen, men inte medan du är i sängen. Istället föreslår hon att ha en sidokonversation som är mer pedagogisk än i ögonblicket instruktionellt. När allt kommer omkring kan du inte klaga på att din partner inte vet vad de gör om du inte berättar för dem!

9. Du experimenterar inte med analsex

Forskning visar att analsex kan hjälpa till att stänga orgasmgapet mellan män och kvinnor. Enligt Zhana Vrangalova, PhD, Lelo Sexpert och professor i mänsklig sexualitet vid New York University är detta inte bara för att anal kan må bra för vissa kvinnor utan också för att sexuella möten som inkluderar det tenderar att vara längre i varaktighet och mer varierande. Dessutom inkluderar de ofta mer öppen kommunikation.

9. Du får oralsex horisontellt

Okej, så du kanske helt kan orgasm om din partner utför oralsex på dig i en horisontell position (läs: huvud mellan benen). Om detta inte fungerar, kanske du vill övertyga honom eller henne att ligga på deras sida istället och engagera sig i en teknik som kallas Kivin -metoden. Detta möjliggör mer, um, täckning.

10. Du är pressad i tid och vet inte hur man påskynda situationen

Forskning visar att det tar (heteroseksuella, kopplade) kvinnor 14 minuter till orgasm, och det är ingen tid för det när en 7 a.m. Spinklassen vinkar på andra sidan när du sover. Istället för att ta långdistansvägen, låt din partner börja sex genom att ge dig en klitoris orgasm, eller prova en av dessa tre andra metoder för snabba orgasmer.

11. Du cyklar inte ditt sexliv

Enligt kvinnors hormonekspert Alisa Vitti kan förstå hur hormon förändras under hela din cykel din kropps svar på sexuell stimulering gå långt mot att hjälpa dig att få din orgasm på. Till exempel i follikelfasen kommer du sannolikt att vara mindre våt än vid andra tidpunkter i din cykel. Att förstå detta kan hjälpa dig att dike smärtsamt sex till förmån för att luta det. "Alla behöver lite (eller mycket!) av smörjmedel ibland, säger Sinclair. "Det finns absolut ingen skam i smörjspelet."

12. Du är barfota i sängen

Ja, så ... tydligen visar forskning att par som bär strumpor i sängen är mer benägna att uppnå orgasm. Jag menar, jag antar att om du stänger ögonen kan det fungera?

Behöver lite hjälp? Ta denna sexologens råd om vad du ska leta efter innan du investerar i en sexleksak. Dessutom är det här de sju bästa sextips som vi lärde oss förra året.