De 10 vildaste djurpromenadövningarna rankade från enklaste till hårdast

Trots att det har ett söt namn har björncrawls en allvarlig bit. De "engagerar nästan alla muskler i kroppen och fokuserar specifikt på dina fyrhjulingar, ben, bröst, axlar och kärna," säger Reid Eichelberger, huvudtränare på Everybodyfights i Philadelphia. Det fungerar också mentalt, eftersom det kräver mycket samordning.

6. Sköldpaddsvandring

Du får en ny uppskattning av sköldpaddor efter att ha gjort den här övningen som innebär att du går över rummet med raka armar och något böjd ben. Och bara tänka-du behöver inte ens göra det med ett enormt, tungt skal på ryggen.

7. Kameleonpromenad

Av alla dessa djurinspirerade promenader kommer den här att känna dig den tråkigaste. Du går inte bara som en kameleon i plankposition, utan du rör dig också långsamt och efterliknar en kameleons taggade rörelser.

8. Alligator krypning

Rekvisita till alligatorer, för hur de kryper är tuff. Alligator-genomsökningsövningen är i huvudsak en rörlig plank, push-up och crawl, allt i ett. För att göra saker svårare kan du också krypa på nävarna istället för handflatorna.

9. Apa shuffle

Okej, så bara en varning: Dr. Ben Kim, vars som visas i videon ovan, gör att denna övning ser enkelt ut. Att prova det själv, å andra sidan, kan vara en mycket ödmjuk överraskning. Du blandar i huvudsak fram och tillbaka över rummet och använder din överkroppsstyrka för att stödja din underkropp när den rör sig genom luften.

10. Drake promenad

Dragon Walk är så svår att när du är klar kan du andas eld. "Det är en utmärkt kärnövning, men det innehåller så många muskelgrupper att det känns som om du arbetar hela kroppen," säger Tee Major, tränare och författare till Urban kalistenik.