10-minutersövningen för att öka självförtroendet och krossa självtvivel

Det är ofta fallet, att du i strävan efter att leva ditt bästa liv, kommer mot hinder längs vägen: hatare, bakslag och sanning berättas som du ställer för dig själv. Ofta, självtvivel och självsabotage topp Många människors lista över förtroende-buster. Med en snabb, 10-minuters övning kan du dock föra dessa beteenden i framkant i ditt sinne och sedan förhindra dem från att helt förstöra dina bästa avsikter.

"Det enda i hela vårt liv som är för evigt är vår relation till oss själva", säger Cycles + Sex Founder och Well + Good Retreat medledare Lauren Bille. "Så det är det viktigaste förhållandet att växa och vårda."För henne innebär detta att ställa in stödjande rutiner (dagliga meditationer hjälper henne att skapa en tom skiffer varje morgon) såväl som självincheckningar så att hon förblir äkta för sig själv när hon uppnår sina mål.

Under hela dagen har Bille en lista (på en riktig papper-inte-anteckningsappar här) med henne. Det gör att hon kan identifiera kontraproduktiva känslor som hon har och sedan arbeta för att avhjälpa dem. Till exempel, i ett ögonblick av ångest, drar hon ut sin lista och påminner sig själv om att andas. När hon är trött vet hon att hon måste göra saker som påminner henne att sakta ner, till exempel meditera och dricka vatten.

"Livet är komplicerat och dagarna är upptagna och långa, och att bryta tankemönster eller beteende," säger Bille. Denna lista fungerar som en slags plan för egenvård och tillväxt för Bille och har hjälpt henne att förbättra och ta kontroll över den ständigt så viktiga relationen hon har med sig själv.

För att skapa en själv, avsätta tio minuter till verkstadskänslor eller handlingar du har som inte tjänar dina mål och skriv ner dem på vänster sida av papperet. Direkt motsatta dem, penna ner handlingsbara svar, så att du i ögonblicket kan avhjälpa varje given situation.

"Genom att göra detta arbete där jag blir medveten om hur och varför jag agerar eller tänker på ett visst sätt, [skapar jag] en slags medvetenhet runt mig själv," säger Bille. "Med den kunskapen kan jag sedan ha kapacitet att ändra den. Den här listan som vi pratar om är verktyget som gör att jag kan ändra det snabbare.”Och naturligtvis, när du blir snäll och omtänksam för dig själv, blir det också lättare för resten att alla faller på plats.

För mer praktiska workshops och sätt att utnyttja din inre sanning, kom till Well+Good Retreats, där Bille kommer att leda dagliga workshops. E [email protected] för att låsa din plats.