De 10 bästa ryggsäckarna för ryggsmärta och stöd, enligt ryggradsexperter

Vad man ska leta efter i en ryggsäck för ryggstöd

När det gäller att "bära det rätt" säger proffs att det finns några saker att se upp för när du väljer en ryggsäckstil. Först ut? Justerbara remmar, vilket säkerställer att påsen ordentligt passar din kropp. Enligt Alex Renda, PT, DPT OCS, MDNC, en fysioterapeut på USA Sports Therapy, bör en bra, stödjande ryggsäck inte hänga mer än fyra tum under midjan. Om det sitter för lågt (med huvuddelen av ryggsäcken nära din låga rygg eller höfter) kommer dina ryggmuskler att kompensera, vilket leder till ryggsmärta, skuldersmärta och trötthet i andra delar av kroppen. Förutom korrekt monterade axelremmar kan bröst- och midjeband hjälpa till att distribuera vikten på en påse lika över kroppen. Du vill också vara säker på att din ryggsäck alltid är avgjort på båda axlarna, vilket innebär att alla enstrap- eller slingstilspåsar är uteslutna. Och slutligen, när det gäller material, dr. Griffiths föreslår att du väljer en lätt ryggsäck, tillverkad av antingen bomull eller vinyl, med vadderade remmar och en vadderad rygg.

Med allt detta i åtanke är det de bästa ryggsäckarna för ryggstöd som allvarligt räddar ryggraden, enligt experterna.

Bästa ryggsäckar för ryggstöd

Bästa multifunktion: Osprey, Farpoint 55 Travel Backpack - $ 220.00

Denna stora ryggsäck i Duffle-stil är en av Rendas favoriter eftersom den har två vadderade axelremmar och en höftrem för optimalt stöd. Den är också utrustad med en bärbar datorhylsa, vattentätt tyg och en löstagbar dagsäck för när du bara behöver lämna hemmet med dina väsentligheter.

Material: Polyester
Mätningar: 22 ”l x 14” w x 17 ”d
Kapacitet: 55L
Vikt: 4.2 kg.
Färger: 3

Fördelar:

• Vadderade remmar och höftrem
• Justerbar sele
• Interna organisation
• Inkluderar löstagbar dagsäck

Nackdelar:

• Dyr
• Bulkigare storlek

Shoppa nu

Bästa klassiker: Jansport, Agave ryggsäck - $ 70.00

Ursprungligen $ 75, nu $ 70
För ett mycket lätt alternativ som fortfarande har stödjande bröst- och höftband, dr. Griffiths rekommenderar att återinvesteras i din gymnasium från Jansport. Varumärket är känt för sitt hållbara tyg och zips, och de vadderade remmarna innebär att dina axlar inte behöver lida.

Material: 80% polyester och 20% nylon
Mätningar: 19.5 ”l x 15” w x 2.9 ”D
Kapacitet: 3l
Vikt: 1.5 kg.
Färger: 2

Fördelar:

• Vadderade axelband
• Justerbar bröstband
• Midjebältet
• Massor av fack

Lura:

• Vissa granskare säger att blixtlåsarna fångar

Shoppa nu

Bästa funktionalitet: KOPACK, Laptop Ryggsäck - $ 40.00

Med över 6 000 femstjärniga recensioner på Amazon är detta minimalistiska paket perfekt för alla dina vardagliga aktiviteter. Låt inte den eleganta, smala designen lura dig: Den har ett stöldskyddsbärbart fack, en extern USB-port med en kabel för bekväm laddning och svampadlade axelremmar för extra ryggstöd och komfort.

Material: Nylon
Mätningar: 17.3 ”L x 11.4 ”W x 4.7 ”D
Kapacitet: Ej angivet
Vikt: 1.6 kg.
Färger: 6

Fördelar:

• Justerbara vadderade remmar och rygg
• Inbyggd USB-laddningsport
• Stöldskyddsskydd

Lura:

• Inga midjor eller bröstband

Shoppa nu

Bäst för vandring: Kelty, Redwing 50 ryggsäck - $ 165.00

Om du letar efter ett vandringspaket som är lättare och mindre skrymmande än andra i sitt slag, är Keltys kultförpackning tillbaka med en uppdaterad design. Fit-Projusteringssystemet är perfekt för att snabbt anpassa överkroppsstorleken, och den nya ventilerade bakpanelen begränsar allvarligt de fruktade mitten av vandring, bakre svett.

Material: Polyester
Mätningar: 27 ”l x 18” w x 10 ”d
Kapacitet: 50l
Vikt: 3.9 kg.
Färger: 3

Fördelar:

• Ventilerad bakpanel
• Justeras för att passa de flesta torsos
• Många organisatoriska fack

Lura:

• Vissa granskare säger att sidfickorna är små

Shoppa nu

Mest snygg: Topo Designs, Rover Pack Tech - $ 129.00

Om att hålla jämna steg med trenderna är namnet på spelet, har denna topo design ryggsäck fått dig täckt. Rover Pack är en mångsidig, stödjande ryggsäck som är utmärkt för både stadslickande och vandring, med rynkiga perforerade remmar och ryggstopp för ökad komfort och luftflöde, externa och inre bärbara ärmar, utgifter för vattenflaskor, plus yttre fickor.

Material: Återvunnet nylon
Mätningar: 17 ”l x 11” w x 5 ”d
Kapacitet: 24.3l
Vikt: Ej angivet
Färger: 3

Fördelar:

• Perforerade axelband
• Vadderad bakpanel
• Rymligt huvudfack

Lura:

• Inga bröst- och midjeband

Shoppa nu

Bäst för resor: Nomatisk, resepaket - $ 300.00

Denna duffle-backpack-hybrid är en annan av Rendas favoriter för ryggstöd. Dess 20-liters kapacitet begränsar hur mycket vikt du bär på ryggen, vilket innebär att du inte kommer att kunna ladda den upp till att orsaka smärta. Väskan är fylld med lättillgängliga fickor utformade specifikt för skor, vätskor, teknik och mer, vilket gör det enkelt att packa och packa upp i en hast.

Material: Nylon och polyester
Mätningar: 18.5 ”l x 12” w x 6 ”d
Kapacitet: 20L
Vikt: 4.2 kg.
Färger: 1

Fördelar:

• Vadderade axelband
• Justerbar bröstband
• Massor av fickor

Lura:

• Dyr

Shoppa nu

Mest hållbart: Got Bag, Daypack - $ 89.00

GOT-väskan är världens första ryggsäck gjord helt från Ocean Plastic Tour, varumärket har återvunnit över 117 ton saker. Dagsäcken är ett bra PFC- och PVC-fritt vattenbeständigt alternativ som rymmer precis vad du behöver (och ingenting mer) medan du fortfarande erbjuder maximal komfort och ett strukturerat inre ficksystem.

Material: 60% havspåverkan av plaststyg, 20% återvunnet material och 20% icke-återvinningsmaterial
Mätningar: 14 ”l x 11” w x 5 ”d
Kapacitet: 11l
Vikt: 1.2 kg.
Färger: 14

Fördelar:

• Vadderade rygg- och axelband
• Tillverkade med återvunnet material
• Kompakt storlek

Lura:

• Inga bröst- och midjeband

Shoppa nu

Bästa varje dag: Peak Design, Everyday Ryggsäck V2 - $ 280.00

Om du ska bära en ryggsäck varje dag vill du se till att den är bekväm, användbar och snygg också. Denna toppdesignryggsäck kontrollerar alla dessa lådor och kan expandera baserat på dina behov. Den har en bärbar datorhylsa, utbyggbara sidfickor, en vattentät bottenfoder, vadderade remmar och rygg och en bröstband. Det levereras med tre flexibla avdelare som du kan konfigurera på olika sätt - till exempel kan du förvandla detta till en kamera ryggsäck genom att använda avdelarna för att hålla och separera din kamerakropp från olika linser och tillbehör.

Material: Nylon och polyester
Mätningar: 22.3 ”L x 11.8 ”W (djupet inte specificerat)
Kapacitet: 20L
Vikt: Ej angivet
Färger: 4

Fördelar:

• Vadderad tillbaka med nätpanelen
• Vadderade axelband
• Strough strap
• Anpassningsbara avdelare

Nackdelar:

• Dyr
• Vissa granskare säger att axelremmarna är tunna

Shoppa nu

Bästa lätta: The North Face, Borealis ryggsäck - 99 $.00

North Face Borealis ryggsäck är en mer lätt, kompakt ryggsäck som fortfarande är full av ergonomiska funktioner. Det är utformat specifikt för kvinnor och har ett upphängningssystem som är American Chiropractic Association Certified. Med en vadderad rygg, andningsbara remmar, en bröstband och ett avtagbart midjebälte kan du justera ryggsäcken så att den bäst passar dig. Det finns bunge -sladdar för komprimering (och för att hålla extra saker), ett bärbart fack, en främre ficka med organisatoriska fack och två vattenflaskfickor.

Material: Återvunnet polyester
Mätningar: 18.8 ”l x 11” w x 5.8 ”D
Kapacitet: 27l
Vikt: 2 kg.
Färger: 12

Fördelar:

• Avstängd rygg
• Andningsbara axelband
• Bröstbanan
• Avtagbart midjebälte

Lura:

• Vissa granskare säger att det är topptunga när det är fullt

Shoppa nu

Bästa organisation: Thule, Subterra ryggsäck - $ 177.00

Tillverkad av hållbar nylon, thule -subterra -ryggsäcken tål varje dag och mer. Den har massor av funktioner och fickor för att hålla dig organiserad, dag in och dag ut. Det finns en avtagbar förpackningskub för dina kläder, en vadderad bärbar datorhylsa som kan hålla upp till en 15-tums bärbar dator, en inre kraftficka för dina sladdar, en dragkedja med dragkedja och en genomgångshylsa för att sätta över ett bagagehandtag. Det är lätt att få saker in och ut ur väskan, och du kan snabbt nå in via rullningens öppning eller packa upp storleksdragaren.

De perforerade axelremmarna och vadderade ryggen hjälper till att hålla din kropp sval när du släpper dig runt dina saker, och den justerbara bröstbandet kommer att vara praktiskt på de dagar då du inte kan packa ljus.

Material: Nylon
Mätningar: 21 ”l x 13” w x 10 ”d
Kapacitet: 34L
Vikt: 2.8 kg.
Färger: 2

Fördelar:

• Andningsbara axelband
• Avstängd rygg
• Bröstbanan
• Levereras med avtagbar förpackningskub

Lura:

• Ingen midja rem

Shoppa nu

Vanliga frågor

Är ryggsäckar dåliga för ryggen?

Enligt Rahul Shah, MD, en brädcertifierad ortopedisk ryggrad och nackkirurg, kommer svaret att bero på hur mycket du bär i en ryggsäck. Han säger att de flesta vanligtvis kan hantera att bära lite vikt på ryggen utan problem, men bär för mycket och det kan vara ett problem.

Som sagt, att bestämma hur mycket som är för mycket vikt kan vara svårt. Som en allmän regel, dr. Shah säger att om du tippar framåt eller bakåt när du bär ryggsäcken eller upplever ryggsmärta, är det tecken på att ryggsäcken är för tung för dig.

Huruvida en ryggsäck är dålig för ryggen beror också på sammanhanget. "Om kroppen har underliggande förhållanden eller inte kan hantera vikten, kan det naturligtvis skada kroppen," Dr. Säger Shah. ”Eller, om du bär den under långvariga perioder av tid dag in och dag ut.”

Hur gör jag min ryggsäck inte skadar min rygg?

Om du upplever ryggsmärta från att bära en ryggsäck, dr. Shah rekommenderar att du minskar vad du bär i ryggsäcken för att göra den lättare och lägg därför mindre belastning på ryggen. Han tillägger att jämnt fördela vikten du bär på ryggen kan hjälpa. Om du vanligtvis bär ryggsäcken draperad över en axel, till exempel, försök att bära den på båda axlarna.

Ett annat alternativ som han föreslår är att prova en ryggsäck med en annan design eller konfiguration. Ryggsäckens remmar, i synnerhet, kommer att göra en skillnad på hur det känns när du bär den. Till exempel dr. Shah säger ryggsäckar som har en midja eller en axelrem kan hjälpa till att förhindra att ryggsäckens vikt växer till framsidan.

Allt som sagt, dr. Shah säger att det inte finns någon ryggsäckskonfiguration som är bättre än andra. "En kan vara bättre för en lättare belastning medan en annan kan fungera bättre för en tyngre ryggsäck," säger han. Nyckeln är att experimentera med olika typer av ryggsäckar tills du hittar en som passar bra för din komfort och behov.

Kan ryggsäckar orsaka smärta i ryggen?

Enligt forskning finns det inte en signifikant koppling mellan användningen och vikten av en ryggsäck och nedre ryggsmärta. Dr dock. Shah säger att det beror på personen och alla underliggande frågor de har.

Kan en ryggsäck förstöra din kroppsställning?

"Inte permanent och inte i allmänhet," Dr. Säger Shah. ”Det finns ingen tydlig ökad risk för betydande problem till följd av att ha bär en ryggsäck. Men om du bär en på ett område som är bräckligt på grund av en skada kommer det säkert att göra din hållning och smärta värre.”

Men vänta, det finns mer! Vill vara den första att höra om de senaste (och största) butiksproduktdropparna, anpassade samlingar, rabatter och mer? Registrera dig för att få Intel levererad direkt till din inkorg.