5 Science-stödda tips för att vara singel och lycklig-även om du * verkligen * vill ha en partner
Stirrar på din telefon och undrar om du blir spökad (igen) kan tömmas, även för den mest självsäkra personen. Visst, att vara singel har sina fördelningar som kan ta upp hela sängen, för en-men det är inte alltid lätt. Och det blir dubbelt när du verkligen, verkligen vill vara i ett förhållande.
Certifierad klinisk psykolog Jennifer Taitz har varit där. (Ja, även terapeuter har träffat elände.) Efter ett trasigt engagemang började hon undra om hon skulle behöva nöja sig med, ja, slå sig ner. Spoiler alert: det gjorde hon inte, och hon slutade gifta sig med en kille som hon fortfarande är galen på.
Experter i den här artikeln
- Jennifer Taitz, Psyd, certifierad klinisk psykolog och författare till Hur man är singel och lycklig
I hennes lämpliga titlade bok, Hur man är singel och lycklig, Dr. Taitz doles ut vetenskapsstödda hack för att leva ditt liv utan att stressa över din relationstatus. Lättare sagt än gjort, rätt? Men det är säkert trevligare än den alternativa-du vet och besatt över hur många mer besvärliga första datum du måste gå innan du träffar någon som känner igen hur freaking fantastisk du är.
Fortsätt läsa för fem tips om hur man är singel och lycklig, från vetenskapen.
1. Fördjupa dig i meningsfulla aktiviteter och njut av ögonblicket
"Forskare som studerar lycka är ganska tydliga att lycka handlar mer om hur du tillbringar din tid och [ditt tankesätt] än om du är i en relation eller inte," Dr. Säger Taitz. När allt kommer omkring kan du vara ensam eller deprimerad och fortfarande kopplas upp. "Att leva ett lyckligt liv är en kombination av att göra meningsfulla aktiviteter, ha socialt stöd och öva medvetenhet," säger hon.
Av mindfulness, dr. Taitz betyder att vara närvarande för tillfället och njuter av det du gör när det händer. "Du kan vara på den coolaste konserten någonsin, som främre radplatser till Jay-Z och Beyoncé, men om du är upptagen av att känna att alla andra är vackrare än du eller något annat, kommer du inte att njuta av ögonblicket," hon hon säger. "Människor tror ofta att först kommer kärlek då kommer lycka, men det är faktiskt först lycka och då, desto mer troligt är du att koppla ihop."
2. Inse att inte alla dina tankar är fakta
Bryta en negativ tankecykel-Aka Jag kommer aldrig att hitta kärlek eller Alla människor som är värda dejting är redan tagna-kan vara svårt. Något som hjälper, dr. Taitz säger, är att komma ihåg att inte allt som går genom ditt huvud är baserat i verkligheten.
"När du börjar ha sådana tankar, påminn dig själv om att inte alla mentala tankar är sanna. I stället för att välja att tro något smärtsamt, notera dina negativa tankemönster och [tro] motsatsen till dessa tankar, säger hon. "Det är vad som kommer att ge dig mest fart att gå framåt."Upprepa efter mig, även om du tycker att bekräftelser är ostiga: Jag är omgiven av coola, ensamstående människor och idag kan vara den dag jag träffar någon fantastisk.
3. Vänta inte med att vara i ett förhållande för att sträva efter dina livsmål
Dr. Taitz berättar för henne olyckligt ensamstående klienter att ställa sig en fråga: Hur skulle det vara i ett lyckligt förhållande att förändra ditt liv? "Kanske skulle du bära dig själv med mindre skam. Kanske skulle du ge dig själv tillåtelse att koppla av. Kanske skulle du sluta få ögonfransförlängningar. Oavsett vad dessa beteenden är, börja göra dessa saker nu, säger hon.
Det gäller också större livsmål, som att ha barn. "Jag vill också validera hur otroligt utmanande det är att vara singel när du vill ha en familj," Dr. Säger Taitz. Medan hon inte låtsas att att vara ensamstående mamma är lätt, säger hon att om ett av dina stora livsmål är att vara förälder, är det värt att utforska alternativen för att göra det solo-särskilt om du är i slutet av 30-talet eller tidigt 40S. "Jag diskuterar äggfrysning, adoption och främjande med mina klienter," säger hon.
4. Använd ditt förflutna för att informera inte sabotage-din framtid
"Jag kan inte ens säga hur många av mina klienter som är så ärr från tidigare relationer eller uppdelningar att de inte kan tänka positivt på att hitta kärlek igen," Dr. Säger Taitz. Så vad ska du göra om dina smärtsamma upplevelser hindrar dig från att försöka igen? Först Dr. Taitz säger att du måste göra allt du kan för att sluta tänka på ditt ex. Det betyder att man följer dem på sociala medier (ingen omlopp tillåtet) och slutar att prata om dem med dina vänner.
Nästa, undvik att jämföra ditt ex med nästa person du går ut med. "Kanske, ja, ditt ex var mer attraktivt än personen du har börjat se nu, men den nya personen är snällare och du gillar faktiskt att vara mer runt honom," Dr. Säger Taitz. "Det hjälper dig inte att tänka tillbaka på hur varm din ex var." Vad göra Hjälp är att tänka på de egenskaper som ditt ex hade som är viktiga för dig. (Som om hon var supersmart och inser att det är ett värde du vill ha i en framtida partner.)
Dr. Taitz varnar också mot att se det förflutna genom rosfärgade glasögon. "Vårt minne spelar tricks på oss", säger hon. "Vi kommer ofta ihåg de goda delarna och glömmer de dåliga."Det kommer definitivt inte att gynna dig heller.
5. Lägg inte ditt datum på en piedestal (men gå vidare och hoppa upp där själv)
Det är fantastiskt att vara upphetsad över en datum-du skall vara upphetsad! Men dr. Taitz säger att det finns en fin linje mellan att se fram emot att träffa någon ny och vara alltför hoppfull att ditt datum är det. "Att fantasera om ett datum kan vara lika skadligt som att tänka tillbaka på smärtsamma upplevelser, eftersom det kan få dig att göra falska antaganden om personen," säger hon. Om du desperat vill att ditt datum ska vara din nästa pojkvän eller flickvän, kan du bli blind för några allvarliga röda flaggor. Istället säger hon att fokusera på nu. På det sättet kan du verkligen mäta om personen du är ute med är rätt för dig eller inte.
Det finns också ett annat tips Dr. Taitz -delar, och den här, säger hon, är en biggie: Tror inte att du måste ändra dig själv bara för att vara derbarbar. "Det finns så många dejtingböcker där ute som säger att du måste göra över ditt utseende eller personlighet."Det, säger hon, är inte vägen till lycka. "Ju vän du är för dig själv, desto lyckligare kommer du att vara."Och vilken potentiell partner kan motstå det?
Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.
